заменить растительными жирами?
фасоль частично белок заменит.
какие-то такие варианты.
у меня сейчас 3 приема пищи без перекусов.
очень неплохо идет дело.

вот ведь) а я наоборот хочу разделить еду на порции и есть по немногу, но чаще просто когда очень голодная могу и слона съесть))) и вот не знаю как правильно. и вообще заметила, что после дюкана есть я стала больше или это я сама стала есть больше ) в общем вопросов меньше не становится.

Лена, да, точно! надо фасоль, чечевицу и горох добавить (правда это не совсем Дюкан, углеводы там)
Поставила себе задачу- держать уровень сахара в крови в норме. Я не измеряю, раньше в норме был, но моя любовь к углеводам- это может быстро изменить.
А по поводу сколько раз есть- я склоняюсь к более частому приему пищи, метаболизм лучше, я предполагаю.
Жиры добавить в виде орехов, наверно, а сливочного масла у меня мало (если я хлеба не ем) всего две чайных ложечки.

Галя, я пока тоже за более частое питание- психологически проще) ведь пища успокаивает и приносит удовольствие))
Методом проб и ошибок приходим к своему)

Доброе утро! Вес -57,4(+200)
Что ела:
З Кабачки жареные с майонезом, морковка, чашка кефира, кофе
О кабачки жареные с майонезом, морковка, овсяноблин (кефир, яйцо, 2 ст. ложки овсянки, 3 ст. ложки пшеничной муки- другой не было) с кефиром (вкуснятина), кунжут, семя льна, семечки подсолнуха
П Яблоко, кофе
У гороховая каша со сливочным маслом, кофе со сливочным маслом тоже (мне нужна сытость-экспериментирую)
2-й У 180 грамм творога с кефиром
Тренировка 19/90 состоялась.
Что могу сказать... майонез явно лишний, масла сливочного и чайной ложки должно хватать в день, много кофе, воды всё-таки не допиваю (получается не более 1,5л, хотелось бы 2,5л) и вернуть принципы раздельного питания в лестницу- меньше съем.
Сегодня у меня разрешено 2 куска чёрного хлеба - праздник

Привет! все равно 57,4 - это очень красивые циферки! Я буду счастлива до них дойти и удержать! Успехов тебе

Анфиса, да конечно очень хороший вес 57,7, мы когда-то с мужем договаривались чтобы держать вес в 57- не больше ни меньше, думала меньше будет мне плохо уже в моем возрасте, но вот тут случайно похудела год назад до 53,5 и было хорошо. Ну я и для здоровья хочу углеводы научиться сокращать, а если сокращу, то неизбежно похудею.

Доброе утро! Вес-57,3(-100)
Что ела:
2 чашки кофе, 2 стакана воды
З 2 куска черного хлеба с майонезом, творог 100 грамм
2 стакана воды, чашка кофе с сахаром
О Борщ (капуста, свёкла, ботва, брокколи, чеснок, лавровый лист, чайная ложка масла сливочного. Варю минут 5 после закипания), омлет из 2-х яиц
П Кексики (творог, овсянка-1 ст. л., 3 ст.л. кокосовой муки, 1 яйцо , яблоко, вода, соль, без заменителя сахара, забыла к деду взять, но в итоге пришлось посыпать сахаром сверху -1 чайная ложка- интересно получилось- яблочко кислое в кексике и чуть сахар сверху)
Кофе с сахаром (надо заменитель с собой таскать)
Стакан воды
У Жаренные кабачок, 3 морковки и 1 яйцо, 1 сырая морковка, кунжут
Тренировка 20/90 состоялась.
Сегодня 2 куска чёрного хлеба и сыырр))))
Всем хорошего дня!

с пятницей, Жень и с отвесиком , ну и с выходными тоже)))

Галя, спасибо))))))))