Клуб кому за....

А на последок я скажу....вернее расскажу,что же я сегодня ела.
Утро - 2 яйца+салат+остатки пирога со шпинатом(50гр)+ кусок запиханки+кофе с молоком
2 завтрак -говяжья котлета+салат
Обед - тыквенно-морковный суп с куриным рулетом и дюхлеб
Ланч - куриный рулет+50 гр груша(побоялась больше есть)
ужин - куриная голень+салат+цветная капуста и малюсенький кусочек запиханки
после спорта в 21.30 выпила протеин.
Ах,опять забыла ,что в какой-то момент заточила штук 5 арахиса.
Сегодня решила сделать кардио,вместо бодибаланса
за 62 мин потратила 700кал и прошла 10 км 200м
Опять гордюсь собой. Самочувствие отличное.
Затра можно будет хлеба поесть :mosking:

Хотя не особенно-то и хочется.Но посмотрим,что затра будет.

Алена,хочу вставить свои 5 копеек,фрукты кушай отдельным приемом пиши,например 2ой завтрак или полдник до 16 часов,бери фрукты с ГИ меньше 50 и можно заесть пару ложками творога,что бы снизить ГИ фруктов и тебе хорошо и твоей поджелудочной. Заев сегодня куру грушей ,проишодит только брожение в животе.
А вместо арахиса ешь миндаль,полезно и вкусно,арахис по сравнению с миндалем ничего.

Angelina42 писал(а):Алена,хочу вставить свои 5 копеек,фрукты кушай отдельным приемом пиши,например 2ой завтрак или полдник до 16 часов,бери фрукты с ГИ меньше 50 и можно заесть пару ложками творога,что бы снизить ГИ фруктов и тебе хорошо и твоей поджелудочной. Заев сегодня куру грушей ,проишодит только брожение в животе.
А вместо арахиса ешь миндаль,полезно и вкусно,арахис по сравнению с миндалем ничего.

Привет,Анжел!
Очень ценное замечание.Спасибо,что напомнила. Ты уже об этом как-то писала,а я забыла. Так теперь и буду делать.
А арахис е чуть-чуть только по одной прчине,что у него инсулиновый индекс очень маленький.И не увлекаюсь этим.
Но по твоему совету почитаю инфу про орехи. Меня на них постоянно тянет.Орехи или семечки. :yes4:

Сегодня утром позанималась спортом.
10 мин разминка на эллипсе- 110кал и 1700м
силовая 30 мин
40 мин эллипс 440 кал и 6600м
Вот Ксюша меня озадачила приборчиком для подсчета калорий и всего прочего.Мечтаю о нем. :yes4:

Веду себя прилично и даже еще думаю,есть фрукты и хлеб или нет? В принципе,чувствую и без них хорошо.
И вот обещанные фотки.Стыдно,конечно же :mosking:

Ну,что выросло,то выросло.Буду работать над ошипками дальше. :training1:

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Но это еще не все фотки. Чтобы вы знали меня всесторонне :mosking:

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Алена, совсем не критично!
Не наговаривай. Очень пропорциональная фигура!
Уберешь лишнее спортом - будешь вообще конфетка!

если так наклониться и себя за пузик щипать, то и на самом прлском животе можно складку себе сделать
так что Линашечка права
а в Нюрнберге я уже раза 2-3 была, но мне одна деушка сказала, что если я буду проезжать мимо и не заеду... :punish:

Lu-Natik писал(а):Алена, совсем не критично!
Не наговаривай. Очень пропорциональная фигура!
Уберешь лишнее спортом - будешь вообще конфетка!

Лунатик,ты не поверишь,но я занимаюсь спортом 5 раз в неделю с 8 января.И если что-то уходит,то очень медленно.
Какая же у меня пропорциональная фигура? :mosking:

Тяжелый низ и маленький верх. :mosking:

Но я не отступлюсь и буду продолжать дальше.Брина смотрю и читаю каждый день и он меня вдохновляет на спортивные подвиги.А вы поддерживаете в плане питания. Так что ,общими усилиями надюсь прийти к какому-то приемлимому результату.
А еще дома у меня доброе зеркало.А фотик оказался злой :fool:

Но теперь у меня нет иллюзий по поводу моих форм.
Спорт и труд-фигурку в норму приведут! :ok:

Крутя писал(а):если так наклониться и себя за пузик щипать, то и на самом прлском животе можно складку себе сделать
так что Линашечка права
а в Нюрнберге я уже раза 2-3 была, но мне одна деушка сказала, что если я буду проезжать мимо и не заеду...

Крутя,пузик и без наклонофф у меню есть.А эту фоту я сделала,насмотревшись Брина ,ну и чтобы повеселиться.Типа я без комплексов :taunt: