Ну, вот уже и близок я к цифрам, которые мне надюканил автор данной технологии похудения.
В поездке все-таки нашел возможность взвешиваться, одолжив весы у друзей, возил их с собой, несмотря на их недоумение:)
Однако, я линейку немного подвину до ~89, и посижу некоторое время на этой цифре до следующего этапа дюканизации, на котором планирую ходить регулярно в тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю.
Чувствую себя хорошо, мне стало легче, вместе с килограммами ушли тяжесть, потливость, огромный желудок и пр. прибамбасы.
Внешность и кожа стали заметно лучше.
Некоторую одежду носить не представляется возможным.
Процесс шел по-разному, в общем, особых проблем не было. Я худел уже множество раз до этого разными способами, и для меня это не сильно удивительное событие.
Морально было тяжко первый месяц, когда цифры не сильно двигались, иногда даже сильно возвращаясь в плюс.
Самое главное и сложное еще впереди, ибо труднее всего вес удержать и на нем остаться, перейдя на более разнообразное питание.
Привожу график своего похудения. Атака у меня получилась длинная, аж 10 дней, поскольку много раз выяснялось, что я ел не то, что нужно - невнимательно прочитав книгу (покупные котлеты, жирную ветчину и пр. такого же плана) и начинал ее заново.
Ушло всего на ней около 2-3 кило в итоге, которые вернулись через неделю начала Круиза. Зато уходили объемы, что было стимулом. Плюнув на все, я просто продолжал.
Были нарушения, после них, как правило, вес стоял, или прыгал вверх, применялись в качестве лечения ЧБ дни несколько дней подряд.
Если есть список злостных нарушителей Дюкановодства, то,- я явно в списке лидеров:)
Самостоятельно я ввел раз в неделю один Молокочайный день разгрузочно-лечебный и много воды. Это на любителя.
Мясо, рыба, курица, творог и легкая молочка, отруби, яйца, овощи и вода - основная еда, которая вряд-ли надоест мне, поскольку в большинстве случаев мне все равно, что есть, лишь бы не голодать особо.
Лучшие результаты были после продуктов (в порядке убывания, лидеры):
- рыба паровая или вареная/тушеная
- курица филе или грудки
- говядина, тушеная без масла в мультиварке.
ЧБ и БО чередовал, как мне нравилось, в основном 2/2.
Заменитель сахара - с недавнего времени стараюсь только Фит-парад (№1 с зеленой наклейкой). Витамины обязательно всякие разные. Ну, и, после 7-8 вечера не ел и не пил много.
В общем, - меня пока все устраивает.
Продолжаем пока Круизить до 88-90, сам остановлюсь на цифре, которую сочту правильной.
Ниже мне просто и не нужен вес.
Оставшиеся килограммы - уже менее охотно организм отдает. Будем договариваться:)
Как-то так
)
Возможно, будет кому-то интересно ниже история потери веса в цифрах,
как мог с телефона скопировал из специальной программки.
Дата Вес
21.май 111 Атака начало
22.май 111
23.май ---
24.май --- Все прочерки вес стоял
25.май ---
26.май --- Атака заново (ел совсем не то)
27.май ---
28.май ---
29.май ---
30.май ---
31.май ---
01.июн --- Атака конец
02.июн --- Начало Круиза
03.июн ---
04.июн ---
05.июн ---
06.июн 109,2
07.июн 108
08.июн 106,5
09.июн
10.июн
11.июн
12.июн
13.июн
14.июн 108,4
15.июн 107,7
16.июн
17.июн 107,2
18.июн
19.июн 106,2
20.июн
21.июн 105,5
22.июн 105,1
23.июн
24.июн 106,2
25.июн 105,6
26.июн 105,3
27.июн 104,8
28.июн 104,3
29.июн
30.июн
01.июл
02.июл 105,2
03.июл 104,2
04.июл 103,8
05.июл 103,4
06.июл 102,8
07.июл ххх
08.июл 103,5
09.июл ххх
10.июл ххх
11.июл 103,1
12.июл 102,3
13.июл 101,7
14.июл 101,4
15.июл 101,3
16.июл 101,2
17.июл 101
18.июл 99,9
19.июл 100
20.июл 99,3
21.июл
22.июл 99
23.июл
24.июл 98,5
25.июл 97,5
26.июл 97,4
27.июл 96,7
28.июл 96,9
29.июл 96,4
30.июл -
31.июл 97,3
01.авг 96,4
02.авг 95,8
03.авг 95,8
04.авг 95,6
05.авг 95,3
06.авг 95,6
07.авг 95,3
08.авг 95,3
09.авг 94,8
10.авг 94,4
11.авг 93,6
12.авг 93,7
Думаю, что путь до 89 кг. будет не сильно короток,
однако Круизим без разговоров.
Фотки пока вешать не буду.
--------------------------------------
Мои всем наилучшие пожелания.Олег.
