Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[irisha]

Привет красотки.

59.3 - пятерка вернулась .... после турецкой баклавы и инжира (деть привёз вчера из отпуска) ..... ну что тут я могу сказать, отвес 1.2кг после сладостей, это ж ни в какие диетные рамки то не умещается .

Эльчик, это ты на положительных эмоциях худеешь Так сынок в Турции был? Я думала что он в Россию летал.

[effi]

Пор-де-бра , не знаю откроется ссылка или нет . Реально классная зарядка для тела , и главное что бы почувствовать себя Лебедем, отрастают крылья, и ты паришь !!!!! Ощущая себя легкой балериной !!!!! Эффективное средство от осенней хандры. Очень рекомендую .

https://www.youtube.com/watch?v=v8VnrfNSMpw

[effi]

Ссылка открывается , Ириша, Наташа , Женя и другие девочки - попробуйте , я правда в восторге , поэтому делюсь .
Не важно , что мы не Майи Плесецкие , главное как ты себя ощущаешь!
Кажется лёгким , на самом деле хорошо многие мышцы прорабатываются ( в игровой форме , поэтому мне не в напряг, а в удовольствие )
Вчера изображала танец Лебедей

Я редко пишу о физкультуре , а тут вот впечатлилась
( на йогу и балет , хореография танца , вспомнила с теплотой Таню Львовну из Чикаго )

ПС - вес мой , как и вчера 59.3
Уже 2 месяца каждое утро - щётка , масло , скраб для тела перед душем - реально улучшилось состояние тела .
Зарядку делаю почти каждый день , когда успеваю, стараюсь успевать .
Поняла для себя , что лучше делать хоть что то простое, то что нравится, хотя бы 5-15 минут , чем не делать вообще часовую

Строго пока не диетюсь , в данный момент уклон что бы выздороветь , а не разболеться , как в июне на 5 недель ....
Практически выздоровела , в воскресенье, понедельник сходила уже на сложную йогу, в понедельник и вторник по часу гуляла в парке - проветривала лёгкие .

Испекла вчера творожники в духовке с зелёным луком , вкусные, в силиконе ничего не расплывается , творог натуральный, делала сама из органического молока заквашенного органическим же йогуртом .

Ещё испекла лепёшек из гречишной муки, на сыворотке от творога вместо воды. Интересные получились .

Ещё готовила обалденно вкусный томатный супчик
И дал - чечевицу по индийски, из мелкой жёлтой дробленой и темно зеленой чечевицы с разными специями.

А так же яйца по утрам , помидоры, овощи
Рыбу разную в качестве белка.
Инжир , яблоки
Баклава

В общем питаюсь очень очень разнообразно . И двигаюсь по мере возможностей , и отдыхаю тоже , не забываю о себе любимой.

Всем всего самого хорошего , здоровья и любви!!!! Любви и к себе , и не только к себе , а и ко всем окружающим !

Последний раз редактировалось effi 10 окт 2019, 11:29, всего редактировалось 1 раз.

[Jennymaks]

Эля, привет! Обязательно попробую балет завтра))))
Меню вкусное) я тоже склоняюсь к такому набору продуктов, но у меня ещё хлеб и сахар пока присутствуют(( но работаю над уменьшением
И тебе добра, любви и всего-всего хорошего

[irisha]

Эльчик, привет! когда на душе хорошо, хочется летать, петь и танцевать Тебе наверное так хорошо эта зарядка зашла именно поэтому.Вообще разнообразие в занятиях полезно, я всё могу пробовать,только силовые уже не для меня. Поднятие тяжестей уже сейчас опасно.
Продукты предпочитаешь покупать экологически чистые?

[effi]

Вот решила накормить вас экологическими сырниками, творог самодельный из экологически чистого негомонизированного молока ( когда жир сверху отделяется) 1.5г жира и йогурта тоже экологического и 2г жира
Пару ложек рисовой муки.
Яйца от домашних кур или вольно гуляющих породистых.
Лук многолетний тонкий из сада .
Пекла в духовке , что б не на масле жарить , и чтоб не растекались по сковородке.

Я молоко , йогурт , яйца , морковку - экологические покупаю.
Все остальное обычное , иногда экологическое.

[mamaptica]

Эличка, очень понравилось мне пор-де-бра! Классно!! Спасибо за инфу

[effi]

А я сменила цветовой имидж
Захотелось ярких осенних красок
Захотела - Получила
20 лет в таком цвете не была . Так необычно , ярко , привыкаю

(Вес пока стабилен на 59.4)

[Jennymaks]

Привет) такой естественный цвет получился. Тебе хорошо А твой натуральный какой цвет волос?

[effi]

Привет) такой естественный цвет получился. Тебе хорошо А твой натуральный какой цвет волос?

Женя спасибо .
Натуральный темно русый , поэтому легко подлежит любому окрасу .
Кроме чёрно-чёрного, тогда глаза становятся желтые как у кошки я пробовала в 20 лет . Мне лучше в светлее , чем в темнее своего .