Спасибо большое Татьяна!
Я буду очень стараться довести в этот раз всё до конца.
Скинь, п-та, ссылку на анкету Дюкана.
Теперь у меня есть книжка ДЮ, думаю, что станет моей настольной.

Ага, но в последний раз

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

Большое спасибо!

Всё рассчитала по Дюкану:
Атака 6 дней с 14.03.2013г по 19.03.2013г
Круиз 259 дней с 20.03.2013г по 03.12.2013г
Конс-я 370 дней с 04.12.2013г по 09.12.2014г

Ну теперь только вперед!!!
У меня 01.03.14г будет ДР и будет мне 40 лет, думаю я уже буду такой как хочу!!!

Спасибо большое всем за поддержку.

Оксана,привет.Хорошо что вернулась.

Оксана,можешь перекусывать,конечно.Но для усиления результата,я бы предложила тебе разделить рацион,который ты написала, на несколько раз.Кол.отрубей проследи,И еще,перед едой выпей стакан воды,тогда меньше есть будет хотеться.Если ты приучила себя поздно кушать,то постепенно сдвигай рамки к 6-7 часам вечера и еда должна быть полегче.Все это я пишу из своего опыта,но ты следи за реакцией своего организма и делай выводы.Удачи.И попробуй только в этот раз свернуть с дороги,побьем.

Всем привет!
5-й день Атаки, всё идет по плану.
В выходные ходили всей семьей на масленицу в парк "Коломенское" было здорово, но я не соблазнилась на блины, за что себя хвалю.
Пришла домой и напекла Дю блинчиков, сделала их с творогом, было очень вкусно.

Лиза, большое спасибо за советы и поддержку.

Всем привет!
Сегодня я перехожу на 2-й этап Круиз.
Результаты Атаки за 6 дней -4,3кг.
Стараюсь, отступать не собираюсь, настроение хорошее, настрой боевой.
Меню на сегодня (БО):
Завтрак 8-00
2 яйца
дю хлеб
сыр 7,5% 2 треугольничка
Зеленый чай с мятой

Обед 12-30
Куриная грудка 1/2 запеченная в духовке
Овощи на пару (зел.фасоль, морковка, цв.капуста, брокколи) 200гр
Зеленый чай с мятой

Полдник 16-00
Йогурт натуральный Активия легкая 1,3% 125г

Ужин 18-30
Творог (пачка) обезжиренный
Кефир 1% для разведения творога
1/2 Болгарского перца
Чай каркаде

Всем привет!
Сегодня -0,400
Меню на сегодня (БО):
Завтрак 8-00
2 яйца
дю хлеб
пастрома из индейки 1 кусок
Йогурт натуральный Активия 3,5% 150г (меньшей жирности не было)
Зеленый чай с мятой

Обед 12-30
Рыба дорадо, поджареная на сковородке с 1 ч.л. масла - 1шт.
Овощи на пару (зел.фасоль, морковка, цв.капуста, брокколи) 200гр
Зеленый чай с мятой

Полдник 16-00
дю хлеб
пастрома из индейки 1 кусок

Ужин 18-30
Творог (пачка) обезжиренный
Кефир 1% для разведения творога
1/2 Болгарского перца
Чай каркаде

Всем хорошего дня и удачи!