Сегодня был ЧБ день. Утром вес 62.5
Завтрак: Дю лепешка, печень трески, творог, чай.
Обед: вареные креветки, кола-лайт
Ужин: творог, молоко, чай
На десерт вечером перед компом (сейчас) кола-лайт.
Спорт: три прогулки с собакой, прогулка с ребенком, 20 минут обруча. Вчера было 10 км на эллипсоиде, решила чередовать с обручем. Как-то совсем незаметно я перешла с четырех км на десять.
Начинаю привыкать к своему новому образу, хотя правильнее сказать, что я себя в этом образе всегда и представляла, даже когда весила на 10 кг больше . Так и что мы имеем. А имеем мы отложения на животе в виде небольшого пузца и мои занятия с обручем ему непочем, но я его добью .

Olga_alanya
Не, это я Яне говорю, что с ее то 10 километрами на эллипсоиде можно два яблочка вместо одного съесть, в виде исключения конечно
А я сама что то по фруктам не ударяю, но и со портом у меня туго в последнее время, я работаю над этим

Кстати Яна, для живота можно поделать скручивания, подхода по четыре, максимум повторений. Это классика, я когда делала регулярно,живот хорошо подтянулся...

Сидя с палкой, как с коромыслом или стоя?

Вчера был белковый четверг, который принес мне привес 300 гр, утром весы показали 62.8
Боюсь устраивать завтра пир, если утром вес не упадет, то пир наверное отложу на недельку

Сегодня на завтрак тыквенная каша с отрубями и молоком
Второй завтрак: цельнозерновой хлеб с сыром и семгой
Обед: борщесуп с чечевицей, сваренный на втором бульоне
сухой хлебец намазанный кремом (какао, СОМ, молоко, сахзам).
Про ужин еще не знаю. Норму ходьбы выполнила.

Скручивания лежа, как обычно качают пресс
просто 4-5 подходов по максимуму повторений, будут эффективны и как кардио и для тонуса мышц.
Вот ссыль на Дениса Борисова, техника выполнения, кстати обожаю его
http://youtube.com/watch?v=F86KLvmRCp4

Терпеть не могу качать пресс, вернее НАДОЕЛО, знаю, что долго не протяну и брошу.

Ну не знаю, подтянутый живот с Джилл, это пол часа в день, и довольно интенсивные тренировки, может тебе подойдет?
Можешь заменить свои кардио на занятия с Джилл, там комплекс!

Выходные провела замечательно. В субботу ездили с классом старшенькой в "Олимпийский пар", там проходил городской конкурс "Черное море", в общем мы бегали от этапа к этапу с рюкзаками с 12.00 дня до 16.30, думаю Дюкан за меня бы очень порадовался, я дочкин рюкзак и ее подружки рюкзак периодически себе брала, короче мои 10 км на эллипсоид показались мне детской шалостью по сравнению с эти марш броском.
Вечером устроила пир: жаренные куриные крылышки в панировке, полбутылки пива и пирожное. В воскресенье утром вес 63.5 (я в шоке). Отчет за воскресенье:
Завтрак: мандаринка малюсенькая,тыквенная каша, молоко, отруби
Второй завтрак: кофе, цельнозерновой хлеб, сыр
Обед: запеченная индейка, турша (квашеная стручковая фасоль), помидор.
Полдник: кофе, цельнозерновой хлеб, сыр
Перекус: груша малюсенькая
Ужин: 0,5 пачки творога.
Физ.нагрузки: 2 прогулки с собакой, 10 км на элипсоиде.

Вес сегодня утром 63.00. Сегодня устраиваю себе ЧБ день. Привесы мне совсем не нужны.

Стоя он у меня очень даже подтянут, ничего лишнего и пресс у меня приличный, но вот когда сижу , скорее это кожа, которая еще не совсем подтянулась, а может уже так и останется, всё таки двух детей выносила по 4 кг. У меня никак руки до этой Джилл не дойдут . Обещаю на этих выходных (их будет 4) обязательно ее попробовать.

Читать даже страшно - Джил, скручивания, пресс у меня аллергия на такие слова Вот с рюкзаками и детьми побегать наверное мне бы понравилось
Сольешь ты свой пир, прыжки это обычное дело. Ну ты и сама наверняка в курсе