Всю жизнь мечтала завести дневник. Мечта сбывается -11кг

[tranquelle]

рыба с кожицей - фи это точно!
как здорово, в спортзал и обратно, топ-топ
с тренером занимаешься?

вот я тоже овощи люблю...тольков белковые дни а в овощные хочу белки

[ЕленаНН]

:mosking: рыба с кожицей - фи это точно!
как здорово, в спортзал и обратно, топ-топ
с тренером занимаешься?

вот я тоже овощи люблю...тольков белковые дни а в овощные хочу белки

Топ- топ очень быстро получается -10 мин. топанья всего.
Тренера беру только, когда скорректировать нагрузки нужно.

[ЕленаНН]

Сегодня тренировка вообще прошла на ура, снова втягиваюсь.

[ЕленаНН]

В кашку из отрубей добавила 1ч.ложку какао, вкус оказался приятнее, чем обычно.

[ЕленаНН]

Хочу завтра попробовать сделать крабовые котлеты, 1 штучку. И еще хочу сделать блин, но не знаю как сделать его без яйца. На минералке? Это лаваш получится. Я в раздумье.

[Lu-Natik]

Лена, я тебе у себя ответила по поводу йогуртов.

А почему хочешь блин без яиц? Из-за холестерина? Мне кажется, не склеится так. У меня и с яйцом-то проблема его от скороводы отодрать, а без.... не знаю.

[стюша]

Ленчик, у тебя просто потрясающии результаты, ты такая молодец!!! Я очень тобой горжусь!!! Еще чуть чуть и ты меня догонишь Умничка, восхищаюсь тобой

[Lu-Natik]

Да, Лена, вот нашла у Дюкана в книге про Атаку:

! ЙОГУРТЫ БЕЗ ДОБАВОК И АРОМАТИЗИРОВАННЫЕ ЙОГУРТЫ БЕЗОГОВОРОЧНО ДОПУСКАЮТСЯ.

НЕЖИРНЫЕ ЙОГУРТЫ С КУСОЧКАМИ ФРУКТОВ РАЗРЕШЕНЫ, НО В УМЕРЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ (2 РАЗА В ДЕНЬ). ОДНАКО ТЕМ, КТО ЖЕЛАЕТ ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ «АТАКА» (ЧТОБЫ ПЕРВЫЙ ЭТАП БЫЛ КАК МОЖНО БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМ), ЛУЧШЕ ИЗБЕГАТЬ ИХ.

Ароматизированные - это кокосовый, ванильный и лимонный. Фруктовые я ем не каждый день, а если ем, то только 1 маленькую баночку. Как уже говорила, ориентировалась на список допустимых продуктов от Дюканки. А сама Дюканка писала, что за Круиз вообще ни одного фруктового йогурта не съела. Вывод: можно, но осторожно!

[ЕленаНН]

Да, Лена, вот нашла у Дюкана в книге про Атаку:

! ЙОГУРТЫ БЕЗ ДОБАВОК И АРОМАТИЗИРОВАННЫЕ ЙОГУРТЫ БЕЗОГОВОРОЧНО ДОПУСКАЮТСЯ.

НЕЖИРНЫЕ ЙОГУРТЫ С КУСОЧКАМИ ФРУКТОВ РАЗРЕШЕНЫ, НО В УМЕРЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ (2 РАЗА В ДЕНЬ). ОДНАКО ТЕМ, КТО ЖЕЛАЕТ ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ «АТАКА» (ЧТОБЫ ПЕРВЫЙ ЭТАП БЫЛ КАК МОЖНО БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМ), ЛУЧШЕ ИЗБЕГАТЬ ИХ.

Ароматизированные - это кокосовый, ванильный и лимонный. Фруктовые я ем не каждый день, а если ем, то только 1 маленькую баночку. Как уже говорила, ориентировалась на список допустимых продуктов от Дюканки. А сама Дюканка писала, что за Круиз вообще ни одного фруктового йогурта не съела. Вывод: можно, но осторожно!

Я у тебя уже успела ответить.
Блины без яиц, потому что в Пост не ем их.

[Lu-Natik]

О, ты еще и постишься? И как? У нас же одни белки практически... Получается?