Зимний круиз: back in the USSR

[AlinaD]

лечись и выздоравливай
А болячка от пендаля не спасет
НЕ НАРУШАТЬ!!!!!

[Аламарана]

Неделька выдалась адской. Никого не комментирую, нет ни сил, ни времени(
Отчитываюсь за сегодняшний ЧБ.

09:30 - четыре дю-сырника с отрубями, чай
12:00 - чай
14:30 - две куриные ножки, вода
17:00 - кефир 1% 0,5 литра
21:00 - дю-блины без отрубей, творожок 0%, чай

А еще заказала летнее платишко, надеюсь, подойдет

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[kkkzzz]

красивое платьишко...вот нам фотку в нем и выложишь сюда...а чтобы в него влезть...не нарушай

[kkkzzz]

Чего то я не поняла, где отчёты????

[Аламарана]

Чего то я не поняла, где отчёты????

Сильно болела, сил не было ни на что(

Старалась не нарушать, но лимончиков-меда пришлось поесть.
Сейчас вес 65,8, вышла на работу, потихоньку возвращаюсь к обычному режиму.
С сегодняшнего дня снова начну писать)

[kkkzzz]

выздоравливай давай и больше не болей!!!

[AlinaD]

выздоравливай скорее

[Аламарана]

Отчет за вчера.

07:45 - четыре дю-сырника, фруктовый йогурт 1,5%, чай
11:00 - кола-лайт 0,5
13:00 - куриный бульон с клецками, отварная телятина, немного морса
16:00 - кефир 1% 0,5
21:00 - чай
22:00 - кола-лайт 0,5
23:30 - два вареных яйца, чай

Сегодняшняя тренировка.

1) Разминка
2) Сет 1, 3 раза
- Разведение ног, тренажер, 30
- Тяга к груди, тренажер, 20
- Сведение ног, тренажер, 30
- Отжимания от штанги, 20
3) Сет 2, 3 раза
- Широкие приседания со штангой, 20
- Пресс, коврик, прямые мышцы, 20
3) Сет 3, 3 раза
- Махи ногами, вверх/в сторону/вниз, 30/30/30 на каждую ногу
- Трицепс, планка, 20
4) Сет 4, 3 раза
- Приседания "пружинка", 30 раз
- Трицепс, гантели, 20 раз
5) Пресс, брусья, 20/15/10

[kkkzzz]

умничка...вопрос один как у тебя с колой лайт дела?...у меня от нее изжога начинается

[vega]

Отчет за вчера.

07:45 - четыре дю-сырника, фруктовый йогурт 1,5%, чай
11:00 - кола-лайт 0,5
13:00 - куриный бульон с клецками, отварная телятина, немного морса
16:00 - кефир 1% 0,5
21:00 - чай
22:00 - кола-лайт 0,5
23:30 - два вареных яйца, чай

Сегодняшняя тренировка.

1) Разминка
2) Сет 1, 3 раза
- Разведение ног, тренажер, 30
- Тяга к груди, тренажер, 20
- Сведение ног, тренажер, 30
- Отжимания от штанги, 20
3) Сет 2, 3 раза
- Широкие приседания со штангой, 20
- Пресс, коврик, прямые мышцы, 20
3) Сет 3, 3 раза
- Махи ногами, вверх/в сторону/вниз, 30/30/30 на каждую ногу
- Трицепс, планка, 20
4) Сет 4, 3 раза
- Приседания "пружинка", 30 раз
- Трицепс, гантели, 20 раз
5) Пресс, брусья, 20/15/10

Я прям ВОСХИЩЕНА тобой Все таки надо идти в спорт зал,у меня дома не получается
А после колы-лайт я почему то отекаю