60 на 40

Иннулетта

Всем привет!
Я тут маму на днях на ДД подсадила, так скачала ей приложение "Дюкан" на смартфон и бегло просмотрела там инфу. Так для меня стало новостью рекомендация в случае застоя веса нужно на 4 дня увеличить ходьбу с 30 минут до 60 минут. Я пока не пробовала.

Цаца на Диване

и как ничего не вернулось после фуросемида ? :smile3:

OksanaKomarevskaya

Иннулетта писал(а):

Всем привет!
Я тут маму на днях на ДД подсадила, так скачала ей приложение "Дюкан" на смартфон и бегло просмотрела там инфу. Так для меня стало новостью рекомендация в случае застоя веса нужно на 4 дня увеличить ходьбу с 30 минут до 60 минут. Я пока не пробовала.

Боюсь, что усиленные занятия спортом в моем случае могут вызывать застои веса

Lexie

OksanaKomarevskaya писал(а):

На самом деле, у меня тоже слабенько вес уходит, я ж хожу в тренажерный зал. 3 раза в неделю силовые тренировки (2-2,5 часа)+ беговая дорожка (30 минут). Расход энергии около 1500 калорий.

Привет, я давно хотела спросить, в каком формате проходят ваши тренировки в зале? Сколько из этих 2-2.5 часов вы качаете мышцы и сколько отдыхаете между упражнениями. И Вы еще после этого на беговую дорожку идете?

OksanaKomarevskaya

Lexie писал(а):

OksanaKomarevskaya писал(а):

На самом деле, у меня тоже слабенько вес уходит, я ж хожу в тренажерный зал. 3 раза в неделю силовые тренировки (2-2,5 часа)+ беговая дорожка (30 минут). Расход энергии около 1500 калорий.

Привет, я давно хотела спросить, в каком формате проходят ваши тренировки в зале? Сколько из этих 2-2.5 часов вы качаете мышцы и сколько отдыхаете между упражнениями. И Вы еще после этого на беговую дорожку идете?

Нет четкой картины, все очень индивидуально... Тренер требует что бы при силовой тренировке между подходами было не более 2-3 минут, но на практике бывает и по 5 минут отдыха что бы восстановиться. Если это кросс-фит, то все упражнения делаются без остановки и только по завершению полного круга, можно отдохнуть минут 5. То есть, если считать очень приблизительно: то при силовых тренировках - упражнения 1,5 часа и отдых 1,5-2,0 часа, а при кросс-фите: упражнения 1,5 часа и отдых 0,5 часа

Lexie

OksanaKomarevskaya писал(а):

Нет четкой картины, все очень индивидуально... Тренер требует что бы при силовой тренировке между подходами было не более 2-3 минут, но на практике бывает и по 5 минут отдыха что бы восстановиться. Если это кросс-фит, то все упражнения делаются без остановки и только по завершению полного круга, можно отдохнуть минут 5. То есть, если считать очень приблизительно: то при силовых тренировках - упражнения 1,5 часа и отдых 1,5-2,0 часа, а при кросс-фите: упражнения 1,5 часа и отдых 0,5 часа

То есть 1.5 часа чичтых упражнений 3 раза в неделю (4.5 часа в неделю получается, или около 40 мин в день) В принципе у меня так же, только я эти 30 - 40 мин каждый день делаю (упражнения без отдыха)
Я изначально была удивлена нагрузгой. Потому что помню муж говорил, что они проводили 2.5 часа в зале (правда 7 раз в неделю и это было в расцвете его атлетических лет), но все рано нагрузка показалась большой.

OksanaKomarevskaya

Всем привет! Решила сделать запись в своем дневничке. У меня все без изменений, вес держится стабильно - 73,2 кг уже несколько дней и никак не хочет уйти на 72 кг

Вчера, пришла с работы есть не хотелось, только выпила чай и решила посмотреть телик и как вырубилась.... до утра....
Сегодня утром проснулась с надеждой, что вес опустится ниже 73, но нет, стоит "намертво" на отметке 73,20 кг.... эх.... :blush2:

Иннулетта

Как бы его подпихнуть?!... Если б знала - помогла бы :blush2:

Хотя, знаю! Делай как я - перед самым сном ешь что-то сладкое)))) а вдруг :yes4:

У меня пока без привесов прокатывает :mosking:

уже 2 дня, ттттт чтобы не сглазить...

Цаца на Диване

может какой то разгрузочный день ? :scratch_one-s_head:

OksanaKomarevskaya

Цаца на Диване писал(а):

может какой то разгрузочный день ? :scratch_one-s_head:

Сегодня, после вчерашней тренировки -300гр. Итак вес на сегодня - 72.9 кг. Меняю линеечку :Yahoo!:

60 на 40

Кто сейчас на форуме