Хочу написать список разрешённых продуктов, которые мне покупать категорически нельзя. Ибо сжираю на корню, на лету, на бегу, как угодно, лишь бы сожрать...

1. Сухое молоко. Это ещё из прошлого Дю-похудения. Купив единожды, я его съела не разрешенные две-три ложки, а двадцать ложек, без остановки, набивая рот. Память детства, между прочим. Больше не покупала...

2. Ягоды Годжи. Купила уже в этот похудательный раз упаковку в 200 граммов. Думала, хватит на месяц, нам же их можно тоже одну-две столовых ложки. Не тут-то было! Съедено даже не за два дня, а за два присеста! Больше не покупала...

3. Йогурты 0% с сах.замом (аспартам) и ягодами. Они, к счастью, редкие гости в наших магазинах. Но я на днях наткнулась на такие. Вот сейчас купила две палеточки по 4 штуки, каждая баночка по 125 гр. То есть килограмм... Сначала подумала - на четыре дня покупаю себе баловства... Ан нет. Увы, сожраны в едином порыве. КИЛО йогурта!!! Озвереть. Больше не буду покупать!

Вывод: тянет меня на сладкое. Оооочень тянет. И никакими диетами это пристрастие не притупляется. Зная эту свою слабость, всегда держу дома запас стевии. Очень спасают во время приступов сластожаждия цикорий+горячее молоко+стевия. И дю-зефирчик или паннакота тоже очень выручают.

Предполагаемый праздник с обжираловкой превратился в двухдневную командировку в Саранск. Естественно, ела всё подряд, чем кормили в гостинице и на выездах.

Но, то ли сказался запущенный процесс похудения, то ли один ЧБ, то ли движения и эмоций было оооочень много, но сегодня вес уже 63 кг :) Полтора кило минус.

Вчера я приняла решение досрочно уйти на третий этап - Консолидацию. В последнее время стало очень часто "сносить крышу" на запрещенную еду. И я почувствовала, что могу послать все диеты к чёрту и вернуться к обычной обжираловке.

А вот если меня вечером будет ждать огромное яблоко, если я смогу съедать 2 ржаных лепёшки и обезжиренный сыр, то всё ещё может сложиться ))

Как только почувствую готовность, вернусь к Круизу. Думаю, ещё килограмма четыре, до 59, надо будет сбросить. А может, и так всё устроит.

Сейчас планирую усилить физическую активность за счет домашних упражнений. Хожу я минимум 30, максимум 60 минут в день.

Так что сейчас подниму все материалы по Консолидации и вперёд :)

Расчеты:

Потеряла 10 кг.

Консолидация = 100 дней. До 22 августа.

50 дней - до 12 июля:
каждый день:
2 ржаных лепёшки
50 гр. сыра Олтермани 17%
1 фрукт
раз в неделю:
1 порция 220 гр. крахмалосодержащих (крупы, бобовые, кор.рис)
1 пир
1 чистобелковый день

Всё идёт по плану :) На прошлой неделе был один крахмалистый день в пятницу (ела на обед перловую кашку с тушеной говядиной) и один пир в субботу. Пир был бездарным, ибо вечером сидела дома и просто хомячила всё подряд. Остановиться было нереально :)

Воскресенье - обычный БО + хлеб, сыр и грейпфрут.
Сегодня - понедельник - Белковый день. Я пока выбрала именно понедельник. Четверг для меня очень неудобен.
1. Отрубная кашка + кофе с молоком 100 гр.
2. йогурт 0% - 250 гр.
3. котлеты из индейки и говядины (фарши + пш.отруби + яйцо).

Вес ведёт себя нормально. Всё время - 63 кг. Сегодня поднялся до 64, но завтра-послезавтра месячные должны начаться. После месячных ещё померю объёмы.

Единственное нарушение, которое я допускаю - превышаю количество хлеба. У меня на него просто неадекватная реакция! Если я начинаю его есть, то остановится крайне сложно. Я и так уже пеку себе сама хлебные лепёшки. Состав: ржаная мука, соль, разрыхлитель, 0% йогурт, оливковое масло. Всё. Я думаю, что это всё-таки менее вредно, чем обычный дрожжевой хлеб с пшеничной мукой.

100 граммов получается как раз две такие лепёшки. Меньше четырёх в день у меня не получается съесть

После ЧБ всё так же 64 кг. По пальцам и глазкам заметна серьёзная отёчность. Сильная жара, пью много воды, перед месячными ещё... Ладно, сойдёт :) Пойду заварю зелёный чаёк.

Чистобелковый день дался легко.
Сегодняшний рацион:

1. Отрубная кашка + 70 гр. бородинского хлеба и 50 гр. сыра Олтермани 17% + кофе с молоком
2. Творожно-морковная запеканка
3. Котлетки из индейки и говядины.
4. Один большой помидор.
5. Варёная свёкла - 2 небольшие штуки.
6. Яблоко и кефир - на ночь.

ну вот ( Второй день срываюсь... Вчера вечером это был предательски испеченный мамой пирог с луком и яйцами, а сегодня мороженое и конфеты.

Спишу всё на тяжёлый ПМС. Чего-то в этот раз сильно растаращило

Третий заход в диету.
Опять я превысила отметку 70 кг. Не получается у меня перейти даже на второй этап Консолидации. На первом же срываюсь и перехожу на обычный зажористый тип питания.

На психотерапии подошли близко к решению этой проблемы. По крайней мере, я уже признаю, что у меня зависимость от еды. И мы с этим работаем.

Сейчас опять решила худеть. Сначала попробовала просто ограничивать себя в размере и времени еды. Не получилось. Потом разобралась в пятнашках Олега Терна. Тоже не пошло.

Всё-таки жёсткость, однозначность и чёткость Дюкановской диеты - для меня. Поэтому - третий заход.

Начинаю с веса 71 килограмм.

Атака 20-22 января
Чередование с 23 января до 59 килограмм.

За первую неделю (3 дня атаки и чередование 1/1) ушло три килограмма: стало 68.
Можно сказать, самые лёгкие кэгешки сейчас уходят.

Ну что, стройнеется нормально. Сегодня две недели - вес 67 кг. Минус 4 килограмма. Уже, естественно, заметно по одежде - она перестала быть сковывающей. Большой, правда, пока ещё не стала )))

Заметно по лицу, рукам и появившейся талии. Они перестали быть одутловатыми и пухлыми.

Я сейчас не выполняю каждый день норму движений, но раз в неделю - йога, раз в неделю - танцы. Ходить сейчас не буду - на улице жестокий минус. Но отрою дю-зарядку, которая размещена здесь, на форуме, и начну делать её.