YaOlya писал(а):
Смека писал(а):
Оль, я со своей философией ни к кому не лезу) Зина Руденко мне показалась недоделанным технологом.
Оль, а кого посоветуешь послушать-посмотреть на эту тему?
еще хотела спросить про упры - ты говорила, традиционные и результативные. Мне очень интересно) И нужно)) Не срочно, когда у тебя будет время))
Смека писал(а):
но я понимаю, что хорошего фанатизма во мне уже нет.
Дело в качестве результата, он есть, а качеством уже сами наполняем))
За что тебя уважаю, Ольга, так это за здоровый рационализм)) Восстанавливайся, желаю удачи!
Оль, на какую именно тему? Тебя что конкретно заботит? Ответы на многие вопросы лежат на поверхности. Надо к себе прислушиваться! Сейчас столько информации, ум за разум. Кто-то говорит, что белок это наше все, другие, что чрезмерное употребление белка состаривает организм быстрее.
Если уж придерживаться белковой диеты, то делать все по правилам. И норма воды должна быть как отче наш! И продуктовая корзина соответствующая. Основные продукты: мясо, творог, рыба, яйца. Остальное в качестве добавок, как соль, перец. То бишь консервы, колбасы, всякая химозная ветчина... это продукты, которые сбивают с истинного пути. Туда же можно отнести субпродукты, но это разнообразие, никуда не денешься...
И овощей не надо бояться. Надо бояться "добавок".
По упражнениям ты для дома имеешь в виду? Из эффективных приседания с правильной техникой и выпады. Очень энергоемкие упры) Можно 5 подходов по 20-25 раз сделать, никакие штанги не нужны)
http://www.youtube.com/watch?v=rXpCTnt9 ... D&index=28http://www.youtube.com/watch?v=Om8D3BkK ... DD&index=4Ну вообще посмотри у Дениса техника многих классических упражнений разобрана в коротких роликах. Весьма доступно.
