Лёля, добро пожаловать!
Для начала почитайте инструкцию для новичков, составленную Татьяной-Lemon Juice, она очень поможет вам сориентироваться на сайте.

Спасибо. Прочитала. Завела. Вот только отчитываться и хвалиться мне еще нечем .

Все у вас получится, главное не сворачивать с намеченного пути!

Начинать что-то новое всегда страшно и кажется, что тяжело. Удачи вам! Чем выше цель, тем слаще победа

Всем форумчанам доброго дня! Очень интересно у вас на форуме, захотелось и мне к вам. На Дд с 9 февраля. Успехи так себе. Думала отвесы будут больше, но я думаю все впереди. На атаке 6 дней - 2.5 кг, на круизе 10 дней и вес пока гуляет, то+2, то -3 кг. Проштудировала почти все форумы, прочла книгу Дюкана, вроде все понятно. Кроме норма белка. По формуле мне нужно 155 гр. белка, но были и варианты на 1 кг 2 гр белка, т. Е мне нужно 210 гр. а я еле 155 наедаю, питаюсь 5 раз примерно по 30-35 гр. помогите определить оптимальную норму белка, что бы было правильное соблюдение условия диеты. Мой вес сейчас 102, рост 169 см. 38 лет.

У Дюкана нет указаний на необходимость подсчета белка.

Спасибо, успокоили. Я сегодня нашла на форуме про белок и от души отлегло теперь меня ничего не напрягает в диете, а то прям заморочилась этой нормой до психа.

Удачи в достижении цели!

Всем привет!)
Я с 9 марта на Круизе, но только-только нашла темку, чтобы поздороваться!

Кому нужен худеющий друг - пишите)

Привет-привет! Заводи дневничок, будем знакомиться!