55 лет - 97,5 кг: минус 29 кг за полгода/худею дальше

[suslik47]

Натощак не могу начинать тренировку: я после шести вечера не ем, утром просыпаюсь в 4 часа очень голодная. Если не поем, то заниматься не смогу. Ведь фитнес в радость должен быть

Твоё комфортное самоощущение тут главный показатель, безусловно. Если полный желудок не мешает тренироваться - почему нет? Тем более, что с таким завтраком он полный и не будет))
Хорошей недели!

Олечька, я просыпаюсь рано, ем типа 100 грамм творога + 1 сл овс. отрубей, пью кофе, заниматься начинаю через 30-40 минут. Абсолютно не полный желудок. Мне так очень комфортно. А после тренировки часа 2 не ем. Можно конечно и до не есть, нет предела совершенству. Но я пока продолжу в том же духе.

[suslik47]

Какие же вы все спортивные! Для меня это из разряда недосягаемого. Прямо чувствую себя ущербной.
Ирин, по твоему примеру старалась эту неделю не есть вечером. Иногда получалось.
Удачи!!!

Не надо никогда чувтвовать себя ущербной, тем более по поводу фитнеса. Я правильно понимаю, что ты много двигаешься? Ну там на работу \ с работы и т.д. Или ты на машине ездишь?
Уверена, что "не есть после шести" очень быстро принесет сброс веса, да и желудок при этом уменьшаяется, что сокращает в принципе потребность в пище. Не заметишь, как похудеешь.

[suslik47]

Сижу ем салат тоскана (как обычно безо всякой заправки) и филе сибаса. Вкусно.
Еще последнее время полюбила тушеную капусту. Смешиваю свежую с квашеной и тушу 20 минут в скороварке (ессно без масла). Очень вкусно. А еще делаю котлеты из фарша индогруди с кабачком и даже немного моркови добавляю (получается одна средняя морковь на неделю).
Добавление овощей в питание снижает калорийность и добавляет объема и сытости. Мне нравится.

[ВашаНаташа]

Сижу ем салат тоскана (как обычно безо всякой заправки) и филе сибаса. Вкусно.
Еще последнее время полюбила тушеную капусту. Смешиваю свежую с квашеной и тушу 20 минут в скороварке (ессно без масла). Очень вкусно. А еще делаю котлеты из фарша индогруди с кабачком и даже немного моркови добавляю (получается одна средняя морковь на неделю).
Добавление овощей в питание снижает калорийность и добавляет объема и сытости. Мне нравится.

идея котлет из индейки и кабачка понравилась..спасибо

[Mymink]

Вкусно описала. Тоже салата с котлетками захотелось

[suslik47]

Вкусно описала. Тоже салата с котлетками захотелось

Да, Лилечка, спасибо. Получаю огромное наслаждение от этой еды. И правда очень вкусно.
А вот кексы творожные по утрам что-то надоели. Надо что-то другое на утро изобрести. Но кашу из ОО не хочу есть, ибо стараюсь отруби ограничивать (углеводы, хоть и медленные). Ессно блины\оладьи мне тоже не подходят. Попробую сырники замутить, может пойдет. А может попробую завтрак пропускать (как все советует - до фитнеса ничего не есть). Боюсь только, что сил не будет спортом час заниматься на голодный желудок. Хотя все у нас в голове.
Не знаешь, Лиль, чем мне завтракать без отрубей? Может те же котлеты из индейки с кабачками? Не будет ли тогда перебора индейки?

[suslik47]

Еще до поездки в Египет (то есть в конце июля) купила себе в Авиапарке платье Max&Co 40-го итальянского размера (то есть американский 4-ый размер). Меньше я вообще и не мечтаю платья носить (бюст немаленький). В момент покупки оно было мне впритык. Вес несущественно с тех пор изменился. Сегодня я первый раз одела это платье, а оно уже вроде как и великовато стало. Объемы как то меняются постепенно. Может кожа подтягивается, может что другое.

[ВашаНаташа]

Еще до поездки в Египет (то есть в конце июля) купила себе в Авиапарке платье Max&Co 40-го итальянского размера (то есть американский 4-ый размер). Меньше я вообще и не мечтаю платья носить (бюст немаленький). В момент покупки оно было мне впритык. Вес несущественно с тех пор изменился. Сегодня я первый раз одела это платье, а оно уже вроде как и великовато стало. Объемы как то меняются постепенно. Может кожа подтягивается, может что другое.

так это здорово! и не смотри ты на эти цифры!

[suslik47]

Еще до поездки в Египет (то есть в конце июля) купила себе в Авиапарке платье Max&Co 40-го итальянского размера (то есть американский 4-ый размер). Меньше я вообще и не мечтаю платья носить (бюст немаленький). В момент покупки оно было мне впритык. Вес несущественно с тех пор изменился. Сегодня я первый раз одела это платье, а оно уже вроде как и великовато стало. Объемы как то меняются постепенно. Может кожа подтягивается, может что другое.

так это здорово! и не смотри ты на эти цифры!

Да, Наташ, конечно. Прогресс есть. Залог этого прогресса постоянное соблюдений правил разумного питания. Но лишнее еще имеется. Поэтому 58 кг это не цифра а рубеж.

[Unique]

А может попробую завтрак пропускать (как все советует - до фитнеса ничего не есть). Боюсь только, что сил не будет спортом час заниматься на голодный желудок. Хотя все у нас в голове.

я перед фитнесом в спортклубе по утрам выпиваю чашку кофе с молоком, на час вполне хватает.. до работы потом полчаса езды.. завтракаю на работе, если есть хочу невтерпежь- ем прямо в машине на ходу: сырник, просто яйцо, бутер с рыбой.. я стараюсь не терпеть.. скорее всего действительно все в голове...

В момент покупки оно было мне впритык. Вес несущественно с тех пор изменился. Сегодня я первый раз одела это платье, а оно уже вроде как и великовато стало. Объемы как то меняются постепенно. Может кожа подтягивается, может что другое.

Ириш, это же здорово!!! !вроде вес стоит, а вещи в шкафу волшебным образом подрастают!!!