Сохранить легкость...сиконси-сиконса...

[alenkacan]

Скусно? Стоит париться?

мужа был в восторге Он сказал, что турки не очень кабачки,но я их как-то делаю, что ему ооочень нравится на 3 маленьких цукини положила 2 яйца...жидко было..ну и крахмала,ложки 4 начала на масле печь, все расползалось...потом на почти сухой и делала не на всю сковороду,а на 2 ст.л теста....большой у меня разваливался...возможно с мукой было бы по другому....но вкусно,ага

[Крутя]

сделай с мукой, какие проблемы? подумаешь, немного муки, ты ж на консе

[ezther]

все о еде , а я... на ЭТО пореагирую

Соседка увидела, сделала комплимент " Ой, у тебя как-то низ потяжелел,что ли?" уууух

Кхм-кхм... надеюсь,что она русским не владеет и это были "Трудности перевода"(кстати, отличный фильм, для нас, иностранок " )А так - не боись, это не рост, а ТОНУС...Для роста ,тебе пока всех булок не напечь и не слопать

Но я,все равно буду ходить, т.к заметно уменьшился целлюлит, попа так округлилась (при чем так быстро, вот что значит крупная мышцА

- А то...Приседы с (под весом ) делаешь ?
Лену Миро-2 удалось полистать и что-то полезное выудить ? Как аппетит ? после тренировки ?

[alenkacan]

Кхм-кхм... надеюсь,что она русским не владеет и это были "Трудности перевода"

та нет...наша... просто знает, что я то на ДЮ,то в зал вот пошла...вот и сыпет, комплиментами....то живот у меня, теперь вот, опа

- А то...Приседы с (под весом ) делаешь ?

не ,не приседаю...коленки не вывезут...ну и избегаю я что-то ,что на переднюю поверхность...распухает сразу...я так,на внешнюю-внутреннюю, разводки...на заднюю....гиперстензию,по Миро на опу....больше верхом пока...

Лену Миро-2 удалось полистать и что-то полезное выудить ? Как аппетит ? после тренировки ?

-2 скачала, не листала... все-таки, после занятий ,пока не ем....так, кусочек откушу от куры и чаааай....

[Alenoys]

Привет,Аленушка!
Рада,что жизнь твоя налаживается И я вчера смотрела на себя в зеркало сзади и увидела,что попа как-то выресовываться начала Раньше она плавно переходила в бедро-ляшку ,а щас становится круглой попой И как уже писала руки окрепли и там мышцы очучаются Хотя реально времени с начала занятий прошло мало.

[alenkacan]

И я вчера смотрела на себя в зеркало сзади и увидела,что попа как-то выресовываться начала Раньше она плавно переходила в бедро-ляшку ,а щас становится круглой попой И как уже писала руки окрепли и там мышцы очучаются Хотя реально времени с начала занятий прошло мало.

Да ,Ален, прорисовка выпуклостей ,радует вот с пресом,вернее с животинкой...че-т я его не качаю,особо(спина начинает сильно болеть,жду, пока подокрепнет ) вроде бы втягиваю,периодически,но он предательски выпирает.... эхх, как у Надийки, не получается

[ezther]

эхх, как у Надийки, не получается

Ален, она, те Я, пузо годы в себя втягивала ...,тк вечно выпирала (любила молоко и со всем его употребляла, раздуваясь... )
Делай вакуум,те втягивания пуза в себя на 1-10, после выдоха...Руками можно во что-то упереться , чтобы расслабить живот ...(самое простое - стоя на коленях и опираясь на ладони,спина параллельно полу или стоя и в стену руки упереть...)
Тебе больно-опасно(для спигы) качать пресс,когда ты,лежа на спине, верх тела к коленям тянешь и руки за головой ? А если только ноги поднимать , по чуть-чуть , прямые или из позиции ,когда согнуты в коленях и эти колени к груди ? ТОже ведь нагрузка, но спина более расслаблена ... Просто сидя на стуле и спину прижав к спинке ноги поднимать...обе ?

[gattta]

Аленчик, привет! Как ты там? Смотрю, готовишь Да еще и в зал ходишь, занимаешься - выпуклости прорисовываешь
Умничка!

[Nатали]

[irisha]

Алёнка, привет! Чем вообще занимаешься?