Мясной кекс это вот.
Я пеку с ветчиной из индейки и стараюсь как можно более мелко ее резать(не кубиками) и еще момент: за время указанное в рецепте при 180 С не успевает пропекаться снизу (у меня глубокие формы для маффинов), поэтому я еще минут 15-20 добавляю.

Чипсы делает наш региональный мясокомбинат (Калачеевский), они не сильно соленые и довольно сытные(Состав: говядина, специи, нитритная соль). Вот так они выглядят:


С крабовыми палками я иногда перебираю, этого бывает да, но в основном только тогда, когда других вариантов нет, а есть хочется. Ходить голодным как то не по Дюкану

Вчера был очень сытный поздний(пока сходил в магазин и все приготовил уже 9 было) ужин острым грузинским блюдом, после которого был выпит литр воды, что не замедлило сказаться на сегодняшних показаниях веса. Хотя ,надо сказать,я уже привык к "заборчику" на графике.
-------------------------------------------------------------
Сегодня второй БО

Отвес/привес: +0,5

Сон:8,5 ч

Завтрак:
Дю блин с сыром
Кофе 1 кр

Обед:
Чахохбили
Чипсы говяжьи

Ужин:
Грибы маринованные (в качестве закуски)
Сыр 30% (в качестве закуски)
Вино кр. сухое 500 мл
Водка русская 200 мл

Жидкости:
Кофе 3 кр
Цикорий 1 кр
Чай - л
Вода - л
Кола - л
Бульон - кр

Молочные продукты:
Кефир 1% 0,5 л
Какао 11% - кр

Нагрузки:
Ходьба 3,7 км - мин
Велотренажер - мин - км

Классно, чипсы.. Я встречала только снеки от http://www.imperativ-snek.ru/, но они все с сахаром.


Спасибо огромное за гениальную идею делать сыр без соды! Просто спасли меня от сырного голодания!

ох-ох-ох, вчера был сильно нарушительный вечер: провожали коллегу, с которым 8 лет проработали рука об руку на другую работу. первый раз за диету хорошенько выпил, да так, что сегодня сам не рад - болею вобщем...
+вчера был недобор по воде в итоге имеем, что имеем
--------------------------------------------
Сегодня первый ЧБ

Отвес/привес: +0,3

Сон:8,5 ч

Завтрак:
Яичница из трех яиц
Какао 11%

Второй завтрак:
Мясной кекс 3 шт.
Чахохбили (остатки немного)

Обед:
Креветки

Ужин:
Семга х/к (немного, уж больно соленое)
Скумбрия х/к(немного, уж больно соленое)
Сайра консерв.
Крабовые палки 8 шт
Сырые яйца 2 шт
Сыр домашний 100 гр
Яичница из 2-х яиц с луком

Жидкости:
Кофе - кр
Цикорий - кр
Чай - л
Вода 1,5 л
Кола -л
Бульон - кр

Молочные продукты:
Кефир 1% -л
Молоко 0,1% -
Какао 11% 1 кр

Нагрузки:
Ходьба - км - мин
Велотренажер 30 мин -км

Позавчерашние нарушения настолько выбили меня из колеи, что добывать вчера себе дю-пищу дальше магазинчика на 1-ом этаже нашего дома я не решился. В итоге нормально питаться не получилось, ибо в магазине нашлись только жутко соленые скумбрия и семга.
Продолжаю наблюдение.
--------------------------------------------
Сегодня второй ЧБ

Отвес/привес: 0

Сон:9 ч

Завтрак:
Дю блин с сыром
Кофе 1 кр

Обед:
Запеченая с луком говядина

Ужин:
Запеченая с луком говядина
Запечаеный лосось
Курогриль

Жидкости:
Кофе - кр
Цикорий - кр
Чай - л
Вода 2 л
Кола -л
Бульон - кр

Молочные продукты:
Кефир 1% -л
Молоко 0,1% -
Какао 11% - кр

Нагрузки:
Ходьба - км 30 мин
Велотренажер - мин -км

Давай оклемывайся

Поможет внеплановый ЧБ день и
ходьба, даже если совсем не ок.

Ну да, чувствую так и придется сделать, у меня сегодня второй плановый ЧБ, возможно завтра еще добавлю. И походить надоть обязательно. Пошел я вобщем в магазин пешком, два полезных дела сделаю.

Ну, ты эти 300 быстро сгонишь
Выздоравливай

Если у тебя второй подряд чб, да и привес
маленький, м.б. и не нужен еще дополнительно
чб? (это же не тот классический случай после алко,
когда на второй день больше 1кг. плюсуется), всё вроде хорошо с цифрами.
Лишние чб - они тоже не полезны IMHO.

Спасибо, вчера вроде бы оклемался после прогулки! 300 уже отвалились.