правильно читала - на атаке - никакой!!!!

2й день Атаки
Яичница, белковый коктейль,курица(грудка,бедро) копченая горбуша, копченый терпуг(вкуснятина), карпаччо из говядины, йогурт, крабовые палочки, творог 0%

3й день Атаки
Яичница с крабовыми палочками(!),белковый коктейль,карпаччо из говядины, дорада запеченная в фольге(вкусняшка!), творог 0%, творожный маффин.
Каждый день много воды и отруби 1,5 ложки конечно же:)Итог за 3 дня 2,5 кг



Всё можно. Знакомьтесь
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Народ, как истинная западница , сообщаю - на Западе ,кефира НЕТ, есть ЙОГУРТ и поэтому ДЮкан его и разрешает, но на Атаке БЕЗ фруктов... Чего непонятного ?! ВСЮ молочку без добавок ,сахара и жира можно есть ...в норме дня на любом этапе.А вот с добавками уже лишь с Круиза и стоит такой йогурт иль кефир в списке ДОП,ПРОДЮКТЫ...
Вот еще с сайта, те из конспектика Дюканки по Атаке
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).
взято отсюда http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/

+1

про отруби из Стокманна на Невском тут у меня в Хотельне с ценами-фото ВСЕГО,что там с ними есть (чистые и смеси).Маша Мурлыкина сегодня писала ,что купила...(вроде там )
viewtopic.php?f=18&t=2159&start=1120

Надо будет заглянуть еще разок.

Атака 4й день.
Яичница с говядиной по-испански(ветчина 2,5%жира), ножка индейки(всю съел), творог 0%, немного кролика.
Итог 76кг (-3кг)
Выходит за 4 дня атаки ушло 3кг. Есть вероятность что весы врут, точнее им трудно определиться... Показывало от 76 до 75,3. Решил написать большее.

Решил атаку растянуть на 4 дня. Всё, начались БО дни, а мне даже особо не тянет ваще кушать, не то что на овощи, а яичницу с утра из 2х яиц еле-еле съел.

Вчера приготовил кролика Мутарно с ним возиться конечно... После разморозки, понял что придется готовить всего кролика, заново замораживать уже нельзя.

Вышло вроде неплохо, даже очень вкусно. Просто от этого специфического запаха во время готовки(особенно варения) мне расхотелось вообще есть Но после того как приготовил, решил откусить кусочек(попробовать), в итоге съел 3 кусочка и жадно обгладывал кости)))))

Тушку разделил на 2 части. Переднюю часть сварил, потом потушил с луком на сковородке. Заднюю часть замариновал и в духовку. Кролик готовится кусочками, так вкусней.

Дорогие дамы, не обижайтесь на меня, люблю я мясо, любое вкусное, а кролик то что нужно для нашей диеты. Это диетическое мясо богато витамином PP, кальцием, магнием, калием и фосфором.

А сейчас я иду в плавание... ура круизу!

Только понял... Штаны спадают, ремень часов ослаб, обручалку могу уже снять с пальца))) Спасибо дядя Дю!

За што мы должны обижаться? А любить мясо это же так естественно, особенно для мужчины

Просто моя жена и мать не очень одобряют поедание кроликов))) Не совсем критично, но жена есть не стала