Всем, привет!!!!! Я новенькая!!!!

[Lorik15]

Мы с тобой в принципе с одного веса идем и в одном весе сейчас находимся, я то же пришла к выводу о спорте. Раньше ничего не делала, так как и вес большой и позвоночник проблемный. Мой муж посоветовал начать с отжимания. Всего 3 раза утром и вечером. Это поможет подтянуть руки и грудные мышцы, потом включим упражнение с гантелями на руки. И когда готовлю, я делаю 3 подхода для попы. Стоя на месте втягиваю сильно ягодицы и расслабляю(20р). Можно добавить поднимание на носочках и опускание на всю стопу. Пока возишся и делаешь.Я понятно объяснила?

[marina0509]

Мы с тобой в принципе с одного веса идем и в одном весе сейчас находимся, я то же пришла к выводу о спорте. Раньше ничего не делала, так как и вес большой и позвоночник проблемный. Мой муж посоветовал начать с отжимания. Всего 3 раза утром и вечером. Это поможет подтянуть руки и грудные мышцы, потом включим упражнение с гантелями на руки. И когда готовлю, я делаю 3 подхода для попы. Стоя на месте втягиваю сильно ягодицы и расслабляю(20р). Можно добавить поднимание на носочках и опускание на всю стопу. Пока возишся и делаешь.Я понятно объяснила?

Объяснила то понятно, но..... я нашла для себя иной выход, Дневники Похудения с Игорем Обуховским год назад пробовала с ним заниматься 2 р в день по10 мин, комплекс простых на первый взгляд упражнений но ооооооооочень эфективных мне удалось сбросить 6 кг за 4 недели совсем не напрягаясь, если интересует могу скинуть ссылку

[Lorik15]

Очень интересует, скинь пожалуйста. Думаю не только мне будет интересно.

[marina0509]

Очень интересует, скинь пожалуйста. Думаю не только мне будет интересно.

http://www.smachno.ua/dir/diets/14395.html или єтаhttp://dobre.stb.ua/video/diaries/ но тут самой выбрать надо

[marina0509]

Наконец-то долгожданная 86 нарисовалась

[I Am Pepsi]

Наконец-то долгожданная 86 нарисовалась

с отвесом!!!! молодец!

[Lorik15]

Ждем 85. А вам слабо?

[marina0509]

В последнее время успехов никаких только нарушения мой организм просто издевается надомной, никаких здвигов в лучшую сторону

[Ульяна08]

В последнее время успехов никаких только нарушения мой организм просто издевается надомной, никаких здвигов в лучшую сторону

Ну, не реви! Вот увидишь, скоро все наладится! Перестань нарушать, и все! Откуда ж взяться сдвигам в лучшую сторону, если, сама говоришь, нарушения одни?!
Значит так, бери себя в руки, делай себе 2 белковых без всяких допов, гуляй быстрым шагом минимум по часу эти 2 дня, ужин в 18.00 курятиной, выпей еще больше воды чем обычно, соли наоборот на много меньше, чем обычно...и все! Через 2 дня минусонешь на грамм 700! Дерзай! Мы с тобой!

[marina0509]

Ждем 85. А вам слабо?

Дождалась!!!!!