Два ЧБ позади. Уффф... Еле дождалась, когда же они закончатся. Как-то тяжело дались. Что бы не слопать не диетического - спасалась колой.

На сегодняшний день вес 69,9, отвес за два дня 900 гр.

Умница!

Света, сегодня не очень умница

+400, итого вес 70,3. Опять поменяла линейку. Пока с графиком не разобралась, на нем было бы нагляднее наблюдать за изменением веса.

Вчера был первый БО. Набросилась на капусту с мясом, думаю из-за этого привес. Не нарушала (вроде бы). Выставляю свое меню на суд общественности:

Завтрак: 2 яйца, кофе, отруби (что то надоел мне дю хлеб, стала грызть отруби в шариках, вкуснее как-то. как хлебцы)

обед: Капуста тушеная с говядиной. Тушу в мульте, без масла. Закинула фарш говяжий (самодельный), он обжарился, дал сок, потом овощи - лук, морковку, капусту и на выпечке минут 40. Наверное, дело не в самой капусте, а количестве - слопала я ее за день прилично.

ужин: опять капуста и отварная индейка.

перекус: сырники без отрубей ( творог обезжиренный, 1 л СОМ, 1 л КК, 1 яйцо)

напитки: чай, вода

Прошла вчера километра 6


Сегодня второй БО.

Завтрак: 2 яйца, форель сс, отруби.

На обед опять моя капуста ))) Надо придумывать меню на завтра - ЧБ, да еще и на работу надо что-то придумать.

У меня на телефоне установлена программка НОКО Калории. В ней можно отслеживать калорийность меню, БЖУ, гликемический индекс продуктов и тп. Я там веду историю своего... потолстения. Так выглядит график скачков моего веса с 11 января 2014 года - тогда я уже набрала около 10 лишних кг и забила тревогу. Как видно по графику, забитая тревога не помогла. Вес так и рос. Меня он бесил, я пыталась с ним бороться, но победитель пока он Лишний Вес

Оля,по-моему ты не те отруби ешь Посмотри в интернете какие надо

У меня два вида. Одни молотые, вот такие:

из них я пеку лепешки

А хрустящие вот такие:

их лопаю так.

Олечка, приветик. Первое письмо, на которое наткнулась, было твое.
Первые отруби пшеничные, их можно только 1 столовую ложку. Вторые отруби если ешь без всего, то нужно сначала рассчитать, сколько "какашечек" составляет 2 столовых ложки молотых отрубей.
Я сама такие отруби не ела. Они действительно овсяные или, как и первый экземпляр, содержат немного овсяных???

Вот растяпа, даже состав толком не прочитала У тех, которые выглядят как "кАкушки", состав такой: отруби овсяные, мука овсяная, соль поваренная пищевая. Но они прям вкусные, я их раньше и без диеты покупала и ела вместо чипсов.

Даже, если они вкусные, то увлекайся тока в разрешенном количестве, а учитывая, что в них соль, то возможно удержание воды. В любом случае, их лучше тока с утра пожевать.
Состав обязательно всего надо читать. Нас дурят маркетологи, чтобы продать товар. Они специально написали маленькими буквами "содержит", а огромными буквами "ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ".
Не волнуйся, если будешь все расписывать, что ела, то девчоночки-профидюшечки обязательно тебе дадут дельный совет.
Удачи!
С праздником!

Света, и тебя с праздником! И всех форумчан - с Днем Победы!

Согласна

меня маркетологи обдурили, хорошо у них получилось

Поэтому и решила создать дневник - со стороны виднее, где проседаю в диете.


Напишу сюда рецепт сырников, которые для меня оказались самыми вкусными. Искала именно под себя, все восемь дней диеты мучила творог и переводила ингредиенты. Но, сразу скажу, что дело все-таки не в рецепте, а в твороге. Вчера готовила из творога Росагроэкспорт , а сегодня из Кленовского (у нас недалеко молочный комбинат "Кленово-Чегодаево"). Этот творог я и раньше любила, а тут оказалось, что он еще и обезжиренный)))) Из него получились самые вкусные для меня сырники.

1 пачка творога
1 яйцо (среднее)
1 ст. ложка кукурузного крахмала
1 ст. ложка сухого обезжиренного молока
2 пакетика ФитПарада

Все перемешать миксером и ложкой на сковороду с 1 ч.л. растительного масла. Я в эту ложку макаю кисточку и размазывала по сковороде. Масло еще и осталось)) очень экономичный расход.

Сырники держат форму, хорошо переворачиваются. Ну и, самое главное, вкусные и по допам проходят. У меня получилось 7 средних сырников. 4 съела сегодня, 3 завтра на работу заберу.