4% не находила, 7% есть.

Много, конечно
Я то люблю с плесенью, его вообще не бывает с низкой процентнистью жирности

Вот рецепт сыра, который я делала
viewtopic.php?p=1167227#p1167227

КРУИЗ
День 5 - ЧБ

завтрак:
1. блин: 2ст.л овс. отрубей+яйцо+греческий йогурт
2. Ветчина из индейки- 1 листочек
3. кофе

обед:
1. мидии тушенные в томатно/чесночном соусе

ужин:
1. котлета из курогрудки
2. вермишель ширатаки
3. соус из греческого йогурта
4. кофе

перекусы:
1. блин: 2ст.л овс. отрубей+яйцо+греческий йогурт
2. Ветчина из индейки- 1 листочек
3. - 2 желе

Вода за день: ~1.5л.

но 30 гр разрешают и жирностью от 4% аж до 15%!!!!!
Мне и 10 гр. хватает- хоть вкус почувствовать :)
Вот ведь, как наш мозг работает: если чего то хочется- лазейку найдем, закроем глаза и найдем :)
Ален, думаешь и 10 гр много?

Знаешь раньше я бы сказала много
А сейчас, если вес идёт в низ - стоит попробовать. Он же идёт в нищ
Поэтому смотри сама, что тебе важнее. либо сыр, либо вес. Я сейчас за правильную и полезную еду
на худой конец попробуй сварить, не получиться будешь есть свои 10 грамм

не
стоит, гад, на месте- то минус 600, то плюс те же 600



Рецепт сыра почитала . Там какие-то еще добавки нужны, у меня их нет, надо покупать Да и точной ссылочки, как я люблю , на них нет

КРУИЗ
День 6 - ЧБ

НАПАЛ ЖОР

завтрак:
1. лепешка: 1/2 (2 ст.л овс. отр.+яйцо+греческий йогурт)
2. Ветчина из индейки- 1 листочек
3. сыр 9%- 5 гр
4. кофе
5. финик

обед:
1. Ширитаки вермишель "по флотски" (курогрудь+лук реп.)
2. кофе

ужин:
1. Ширитаки вермишель "по флотски" (курогрудь+лук реп.)
2. кофе

перекусы:
1. 1/2 блин: 2ст.л овс. отрубей+яйцо+греческий йогурт
2. Ветчина из индейки- 1 листочек
3. сыр 9%- 5 гр
4. желе= 2
5. снэк: нори+авокадо масло+морская соль= 2
6. финик

Вода за день: ~2л.

КРУИЗ
День 7 - БО

завтрак:
1. 1/2 лепешки: 2 ст.л. овс.отрубей+яйцо+ сыр рикотта;
2. салат:помидор+огурец+руккола+редис+сыр рикотта
3. кофе
4. листочек ветчины из индейки
5. финик

обед:
1. ГЕУДКА ЦЫПЛЕНКА ЗАПЕЧЕНАЯ В ДУХОВКЕ
2. салат: огурцы+редис+ол.масло
3. кофе
4. финик

ужин:
1. 1/2 лепешки: 2 ст.л. овс.отрубей+яйцо+ сыр рикотта;
2. Сыр Мацарелла

перекусы:
желе

Вода за день: ~1.5л.

КРУИЗ
День 8 - БО

завтрак:
1. грибы
2. запеканка: цукини+яйцо+2 ст. л ов. отрубей+1 ст.л. рикотты
3. котлета из кур. грудки
4. финик
5. кофе


ужин:
1. грибы
2. запеканка: цукини+яйцо+2 ст. л ов. отрубей+1 ст.л. рикотты
3. котлета из кур. грудки
4. финик
5. кофе
6. помидор, огурец

Вода за день: ~1.5л.