все хорошо! не за что даже я, например, оч слабовольное создание. в субботу отмечу свой др прошедший с нарушениями точно - потом расскажу ужастики последствий, чтобы всех попугать и не повадно было, быть как я

С днем рождения тебя....Удачи тебе в твоем похудении и скорейшего результата.
Празднуй конечно, ведь ДР это дело святое.

Мы вот тоже вчера ДР друга праздновали. Долго днем выбирали куда пойти. В итоге из-за меня пошли в Иль-Патио. Но и там не сильно Дюкановское меню...в итоге я скушала классику жанра (Салат Цезарь и б/а Клубничный Махито).
Пришла с ДР домой с тяжестью в желудке. Выпила много воды. Сбросила на велосипеде 150 CAL и довольная легла спать.
Думала сегодня встану с прибавкой в весе. Ай нет. Все даже очень хорошо. Отвес -200г. Класс

спасибо большое!
все будет хорошо

Сегодня 8 день круиза. Ох, как же тяжело придумывать каждый день, что хочешь съесть.
За неделю круиза -1,4 кг.
Итого с начала диеты - 4,5 кг.
Что-то вес медленно уходит. Но одно радует....он же все же уходит.
Даже легче стало и комфортнее.
С сегодняшнего дня решила писать свое меню каждый день. Чтоб если вдруг что не так, вы меня поправляли. Да и для себя тоже, чтоб наглядно было, что же я ем.

Приветик! Не переживай, что вес медленно уходит - не так уж и медленно, это норма 1 кг в неделю, а у тебя даже больше Так что все ок!
А по поводу придумать - это на первых парах так, потом уже не паришься, запек себе кусманище мяса дня на 2-3 (я большое филе индейки в рукаве запекаю и отрезаю по кусочку) и кушаешь, добавляя в БО дни грибочки или овощи тушеные, или просто салат свежий с овощами. Я вот приноровилась кушать тофу- отрезаю кусочек тофу, на него кусочек мяска - и как бутер ем, а в бо дни еще салатиком или огурчиком слой прокладываю

Спасибо огромное за совет. Постараюсь не переживать. А если честно, я вообще себя чувствую маньячкой, на весы за день раз 10-15 встаю. Никак не могу удержаться.
А вес уходит и это главное. Да и еще я голодом не сижу, как на остальных диетах. А это самое главное!!!!

А вот мое меню на сегодня. В рабочие дни оно с самого утра известно
Сегодня БО день.
Встала в 6.00 Выпила стакан воды. Затем с 6.00 - 6.40 еще стакан.
Завтрак 8.30
Чай, йогурт с отрубями
Обед 12.00
Куриная грудка запечена в духовке, помидор, омлет, стакан воды.
Ужин 19.30
Листья салата, помидор, огурец, маленькие говяжьи фрикадельки 6шт.

В течении дня пью воду.
А вечером (примерно в 21.00) езжу на велотренажере 10 минут .
Ну вот вообщем и все.

Правильный вес - это с утра натощак, после туалета А потом за день вес скачет, в зависимости от съеденного и выпитого (1ст.воды или чая - это уже 200-250 гр плюс)

Спасибо огромное за пояснение. Я и так тоже взвешиваюсь....именнно этот вес здесь и пишу.
А все остальные взвешивания происходят сами собой...это так....чтоб легче было.