Привет, Татьяна! Удачи тебе!!! Меня Лена зовут!
Ты прислушайся к девочкам! Мне они помогали то же, приходилось слушать , ибо встала на этот путь уже стоит только не передать с мучным, а сделать это ты сможешь только в случае, когда у тебя вместо кексов под рукой есть курица, например (и без кожи это я как-то грешила), а в БО - это овощей, капустки там, морковку даже я именно так и старалась держаться, как только внутри возник соблазн, так сразу съем курятины, я варила курогрудь и ставила в холодильник, а если куда-то шла, то с собой и побольше... А теперь вот уменьшила немного порции и очень легко это сделать, потому что я знаю, что если меня это не устроит, я их снова увеличу, только всего полезного, получается, что ничего себе не запрещаю... А вот про порции - это да, я делаю так, чтоб получалось именно столько, сколько съем за раз без ущерба, потому что тож не могу контролировать выпечку, но у меня нет крахмала и молока сухого, поэтому их "выпечки" только оладушки и творожники!!!
В общем удачи!!! Тут девчонки иногда жестко говорят, но правду зато, я вот прочитала твой журнал и сама свои ошибки поняла, исправлюсь

Хм...девушка-солнышко, ты не понимаешь правил...Я давала тебе уже на первой странице твоего дневника ССЫЛКИ на все по теории и СПИСКИ,но ты почему-то всей той инфой не пользуешься !!!! А ведь там скрываюстя ВСЕ ответы на твои вопросы...
Есть точные кол-ва некоторых проДЮктов... СЫР ТОЛЬКО 30гр... Творог и молочку до литра....
Есть большой СПИСОК Дополнительных продуктов тут
viewtopic.php?f=17&t=7
про сыры там стоит ЭТО...
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
И из этого списка(ВСЕГО ) можно только по 2 продукта в день... Те если уже сьела сыр 30гр и какао куда-то добавила,то ни сухое молоко ни колбасу из птицы НЕЛЬЗЯ... ЭТО ПРАВИЛА... А соблюдать их или нарушать каждый решает сам,но и похудение будет тормозиться...

Опять зрим в СПИСОК...
- сухое обезжиренное молоко (3 ст.л.)

Да я понимаю, Надия, что лучше 0% жирности, но где его взять
вот я сначала мучилась совестью, а потом на официальнос дю-сайте( это сайт самого месье Дюкана с более 100-тней днугих нутрионистов работающих с ним в команде) для итальянцев узнала, что можно. В ит даже творог даже считается сыром, так что я думаю у нее творог какой-нибудь. я всю диету на похожем твороге, только еще больше с 4,6 жирностью а другого не нахожу, пару раз максимум 3% Но я не ем больше 200 гр . А с выпечкой перебор ежу понятно Хотя ведь некоторым удается и печь и худеть, только не про меня это. А что осторожней надо так тоже твоя правда Я бы при праве выбора ела бы творог 0% , просто ну нету у нас и все А ветчина тоже разрешена не жирная и я своими глазами видела в магазине 3%ж, просто наверно имеется в виду, что можно для людей уравновешенных, кусочек тоненький на дю-хлеб один раз в дней, а то ведь некоторые ну раз можно тогда и давай жрать за обе щеки а потом жалуются о привесах и что диета больше не действует

Ксенчик,ДРАГОЦЕННАЯ я ТЕБЯ отлично понимаю и НИКАКИХ даже в мыслях преНтеНзий иметь не имею, НО эта и конкретная девушка-то у нас почти московская... Те ОНА все найдет-достанет, когда правила теории выучит ,тк я ее, бедную, достаю и достаю...(Таня,ПРОСТИ, но как иначе-то? )
Мы же тут Танечеку учим худеть верно и быстро... А ты УЖЕ в удачном процессе диеты и аж при своих ЖИРАХ на всех парах к стройности несешься и всё-все тебе только в помощь !!!

Танюш!А самой творожок обезжиренный делать?Он же такой вкусный!И нежный!