17.06.2012, воскресенье
Белково-Овощной день.

Ребенок болеет, все внимание ему, нормально позавтракать и пообедать не получилось...

Утром весы почти не колебались, показывали 74,4 --- 74,5 кг, т.е. позавчерашний привес в полкило никуда не делся, и даже после вчерашнего белкового он не ушел... Чтоб его!


днем решила не взвешиваться, дабы не расстраиваться...

Вот еще интересно, за сколько примерно до КД вода в организме начинает накапливаться? не за 2 недели же? или может раньше времени КД придут? Или не списывать 500 гр на КД? А с чего тогда?

2 маленьких огурца и 1 некрупная помидорка за первый день круиза, и +500? вот тебе и круиз...


Делать нечего, все равно продолжаю войну с жиром...

итак, ни завтрак, ни обед сегодня не удались, были просто быстрые набеги в кухню.
с 8,00 до 14.00 было съедено по-порядку

маленький кусок кур.грудки из бульона,
чай с мелисой + 1/3 торта,
фруктовый йогурт 0,3%,
пучок листьев зеленого салата,
доела наконец-то торт + чай с мелисой...

Ребенок уснул, пошла готовить...

вспоминай не столько то, что ты съела, сколько то, что НЕ съела. слишком мало белка, на дюкане нужно больше. что такое мал. кусок кургрудки? капля в море. нужно как минимум трехразовое питание мясом-курицей-рыбой с небольшими вкраплениями овощей и молочки.
еще небольшой советик: дю-выпечку лучше есть на завтрак.
в ежедневную норму отрубей укладываешься?

Сегодня утром взвесилась, сдвинулись наконец-то мои 75,5, на 0,5 кг меньше! Маленькая победа, УРААААААА!

Отчет за питание 14.06.12
Завтрак 6,30 утра, + упражнения Дю
бокал 0,3 растворимое кофе + сах/зам + забелила молоком
1/2 пачки творога О% (90 гр) + добавила сах/зам + немного кефира 0,1% для смазки

До работы часть пути шла пешком, минут 10, максимум 15

второй завтрак 9-9,3 утра - 1/4 пачки творога, 150-200 мл прохладной воды...
перекус в больнице 12,30- 13,00 1/4 пачки творога 0%,



Обед
14.30 - 2 жаренных яйца, бокал чаю около 300 мл
через полчасика еще бокал чаю 300 мл.

ужин
Напал дикий жор...
1,5 ст.л. овсян отрубей + 1 ст.л. пшеничных отрубей залила молоком 1,5%, средняя тарелка... не наелась...
хвост большого леща, толи муж его не доготовил, толи просто не вкусно, съела не особо много...
открыла холодильник с вопросом "что же опять слопать"...
достала 3 пачки творога - 1,8%,1,8%, 0%, перемешала, добавила 3 белка, + сах/зам, нажарила творожников, половину из этого съела...

Потом только пила...

17.06.2012, воскресенье
Белково-Овощной день.

Ребенок болеет, все внимание ему, нормально позавтракать и пообедать не получилось...

Утром весы почти не колебались, показывали 74,4 --- 74,5 кг, т.е. позавчерашний привес в полкило никуда не делся, и даже после вчерашнего белкового он не ушел... Чтоб его!


днем решила не взвешиваться, дабы не расстраиваться...

Вот еще интересно, за сколько примерно до КД вода в организме начинает накапливаться? не за 2 недели же? или может раньше времени КД придут? Или не списывать 500 гр на КД? А с чего тогда?

2 маленьких огурца и 1 некрупная помидорка за первый день круиза, и +500? вот тебе и круиз...


Делать нечего, все равно продолжаю войну с жиром...

итак, ни завтрак, ни обед сегодня не удались, были просто быстрые набеги в кухню.
с 8,00 до 14.00 было съедено по-порядку

маленький кусок кур.грудки из бульона,
чай с мелисой + 1/3 торта,
фруктовый йогурт 0,3%,
пучок листьев зеленого салата,
доела наконец-то торт + чай с мелисой...

Ребенок уснул, пошла готовить...

Полдник
тущенная капуста с морковью,
салат помидора, огурец, зелень без заправки

Творожная выпечка...
пачка О%творога,
1ст.л. овс.отрубей,
1 ст.л. пшеничн.отруб,
1 яйцо,
сах/зам, ваниль

бокал чая, воды

16 июня 2012, суббота

Утром значение на весах прыгало, у моих Тефаль Сенситив Компьютер (обычные цифровые напольные, старенькие, 4-5-6 лет им уже) так частенько бывает, в таких случаях я принимаю значение большего веса, сегодня минимум был 74,3, максимум 74,6. В любом случае это привес, потомучто вчера максиум был 74,2, минимум 74,0. Вчера был мой первый день в круизе, Белково-Овощной, овощей съела помидору и 2 огурца, а привес +400 гр... печально...

Заболел ребенок, муж в командировке, как-бы мне вырваться на хотьбу????

Зарядку Дю, все-таки хочу поделать, хотя бы пока упражнения на руки, без фанатизама... может позже и др. упражнения подтянутся... (Физические нагрузки месяц-1,5 запретил врач, так как было небольшое оперативное вмешательство по женской части...)


Завтрак
бокал воды
тарелка жидкого супа паутинка, кофе с 1/3 торта... (Вчера готовила двойную порцию)

Вызвала на помощь деда, чтобы посидел с ребенком, минимальная ходьба быстрым шагом 30-35 мин. выполнена. Заодно забежала в магазин, купила крабовых палочек, кальмара, будем делать белковый салат...

Обед
1 большой кусок рыбы (думала 2 съем, второй не залез...)
стакан воды с 2 ложками ябл.уксуса.

полдник

салат кальмаровый:

1 кальмар,
крабовое мясо 1/2 маленькой пачки,
1 яйцо
заправка:
Если кто будет готовить, заправку приготовьте другую, я ее сама придумала, и мне она не понравилось, кислая какая-то...
но для себя пишу,что входило:
немного кефира,
1 ст.л.творога,
чуть соли и сах/зам,
неск-ко капель лимона,
горчица на кончике ножа.

Ужин
есть не хотелось, выпила чай с 1/3 торта