Леди, Киселёк спасибо !
Сделал сегодня басму - просто объедение, 2 раза даже язык обжег. Правда вся капуста не поместилась, пришлось только листьями накрыть - у меня не очень высокая утятница (мейд ин юсср).

Отвес/привес: -0.3

Завтрак:
Кофе 1 кр.
Дю-блин (первый раз попробовал сварганить: мегавкусно)

Обед:
Говядина в луковом соусе

Ужин:
Яичница в микроволновке
Говядина в/к


Жидкости:
Кофе 3 кр
Кефир 0% 2 кр.
Кола 1 б.
Вода 1 л.

Нагрузки:
Гантели (немного)

Какой ты молодец, Доктор.)

Спасибо, это все из за этого:


Вода и сон жутко важные штуки !
Обычно у меня после БО дней либо привес, либо 0, а как за водой стал следить потихоньку отвесы пошли.

В смысле стал больше пить?

Стесняюсь спросить что есть "рЭльсы в два ряда" по такой аналогии.

Ну да, контролировать стал. А это уж у кого на что фантазии хватит

Подумываю приобрести велотренажер, чтобы как то разнообразить нагрузки,да и за лето привык к велику уже.

*************
Отвес/привес: -0.4

Завтрак:
Кофе 1кр.

Обед:
Басма
2 помидора

Ужин:
Басма (овощи)
Куриные сердечки

Жидкости:
Чай 1 кр
Кофе 4 кр
Кефир 2 кр

Нагрузки:-

Привет, Макс!
Нормально ты начал, самое главное ты увидел,
что у тебя процесс идёт и есть смысл во всем.

Стандартный совет купить мультиварку.

Воронеж хорошо знаю очень.

Пусть у тебя все получится

Спасибо за поддержку, вроде все нормально идет и главное - что результат есть. У меня уже есть пароварка, так что смысла покупать мультиварку особо не вижу пока (знаю там давление и с отсроченным запуском удобнее) + духовку постоянно использую.

О да! я в субботу делал басму, в результате, родственники попробовали и я ее делал еще и в воскресенье!!!