паРижские похуделки :-)

ira2606

Rizhanka-Parizhanka писал(а):

Планирую сидеть на ЧБ днях до тех пор, пока не уйдут кг, набранные в Барселоне. Сегодня отвалились 500 гр, остались еще 1,200...

Не надо.

После таких продолжительных ЧБ дней получишь потом застой и в продолжительном итоге результат будет тот же, если ты сейчас продолжишь обыкновенное чередование без дополнительного стресса для организма. Погрешила, естественно привес, но не такой он уж ужастный, чтоб над собой измываться. Все будет хорошо, продолжай дальше в привычном режиме чередования.. :ok:

я с мужем на атаке сидела 6 дней вместо 3 и потом получила две недели застоя. Вот тебе это надо? :girl_sigh:

у тебя и так прекрасный темп. Все отлично. И у тебя не срыв, а так грешки небольшие. Срыв, когда люди сходят с диеты на недели.

Rizhanka-Parizhanka

tanichka писал(а):

ну за грешки надо расплачиваться...
ну ничего на ЧБ днях вес уйдет быстро, главное не больше 4 дней...дюкан так в своей книге писал после срыва надо 3-4 дня посидеть на чистом белке и вес прийдет в норму, так что не печалься...все наладиться с весом...зато море эмоций наверное от поездки...

Оооо! Эмоций точно море!!! Обожаю этот город! :-)
Я так и думала - 3 дня. Завтра посмотрю, что с весом будет. Перебарщивать с "наказанием" не буду :-) настрой позитивный!

Rizhanka-Parizhanka

ira2606 писал(а):

Не надо.

После таких продолжительных ЧБ дней получишь потом застой и в продолжительном итоге результат будет тот же, если ты сейчас продолжишь обыкновенное чередование без дополнительного стресса для организма. Погрешила, естественно привес, но не такой он уж ужастный, чтоб над собой измываться. Все будет хорошо, продолжай дальше в привычном режиме чередования.. :ok:

я с мужем на атаке сидела 6 дней вместо 3 и потом получила две недели застоя. Вот тебе это надо? :girl_sigh:

у тебя и так прекрасный темп. Все отлично. И у тебя не срыв, а так грешки небольшие. Срыв, когда люди сходят с диеты на недели.

Спасибо за подсказку! Доверюсь Твоему опыту! Без паники продолжу :-)
Так как чередование я выбрала 2/2, то думаю 3 дня ЧБ (завтра еще, если вес не отвалится) к застою не приведут. А потом опять 2/2. Можно так? Или Ты настаиваешь, чтобы уже завтра переходить на ОБ?
Еще раз СПАСИБО!!! :thank_you:

tanichka

вот что про срыв пишут на нашем сайте http://dukandiet.ru/esli-proizoshel-sryiv/ :read:

Anamagica

Дюкан в своей книге пишет про плато, может и тебе это здесь использовать:

Цитата:

Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:
• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
• выпивайте 2 литра слабосоленой воды ежедневно;
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.
Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.

Rizhanka-Parizhanka

tanichka писал(а):

вот что про срыв пишут на нашем сайте http://dukandiet.ru/esli-proizoshel-sryiv/ :read:

Все, теперь точно поняла!!! Завтра перейду на ОБ день, не смотря на завтрашний показатель весов - поем овощей.
Спасибо ОГРОМНОЕ за наставление :thank_you:

Rizhanka-Parizhanka

Anamagica писал(а):

Дюкан в своей книге пишет про плато, может и тебе это здесь использовать:

Цитата:

Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:
• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
• выпивайте 2 литра слабосоленой воды ежедневно;
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.
Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.

СПАСИБО!!! Я эту шпаргалку тоже себе сохранила. Думаю, мне плато пока не грозит. Может через пару недель будет актуально :-)
сейчас уже взвесилась и по опыту уже знаю, что утром завтра вес будет меньше, чем сегодня утром - двигаюсь вперед :-)
Сейчас парю себе треску на завтра и редиски пучок приготовила. Осталось яйца отварить и пайка на завтра готова!

Rizhanka-Parizhanka

17(10) день, 20 марта: Круиз БО
73,8 кг (-700 гр, +500 гр)
3,5 литра воды (из них 2 стакана с 2 ст.л. отрубей натощак)
Завтрак: йогурт 0% 150 гр + творог 0,5% 150 гр + корица + протеиновый порошок 10 гр
Завтрак второй: тунец 150 гр + 1 яйцо + белок 1 яйца
Обед: треска на пару 250 гр + редиска 100 гр
Ужин: лосось-гриль 100 гр

Как и говорила, по наставлению Дю-Гуру Ирины :-) я уже сегодня перешла на БО, продолжаю схему 2/2.

Весы сегодня порадовали, отвалились еще грешных барселонских 700 гр, до предгрешного веса осталось еще 500 гр сбросить. Может завтра опять чудо произойдет? :-)

tanichka

Rizhanka-Parizhanka писал(а):

17(10) день, 20 марта: Круиз БО
73,8 кг (-700 гр, +500 гр)
?? литра воды (из них 2 стакана с 2 ст.л. отрубей натощак)
Завтрак: йогурт 0% 150 гр + творог 0,5% 150 гр + корица + протеиновый порошок 10 гр
Завтрак второй: тунец 150 гр + 1 яйцо + белок 1 яйца
Обед: треска на пару 250 гр + редиска 100 гр
Ужин: ??

Как и говорила, по наставлению Дю-Гуру Ирины :-) я уже сегодня перешла на БО, продолжаю схему 2/2.

Весы сегодня порадовали, отвалились еще грешных барселонских 700 гр, до предгрешного веса осталось еще 500 гр сбросить. Может завтра опять чудо произойдет? :-)

молодец так держать и дальше и больше никаких поблажичек, а то потом как трудно их выгонять из себя.
а чудо конечно произойдет, я покалдую ( ты же мне наколдовала 6 к понедельнику, пора отдать должек)

ira2606

Лена, привет!

Ну какой из меня дю-гуру, дилетант я, даже косолидацию не прошла :sorry:

, потому опять здесь. :blush2:

Заходи в гости :friends:

, нас там много местных, вернувшихся в Дукану по весне. :taunt:

паРижские похуделки :-)

Кто сейчас на форуме