Супчик на самом деле простенький, как раз для атаки: бульончик из остатков сальмона. Те филейные части употребила для приготовления малосольной рыбки на бутеры, а что осталось спинка там, голова - в бульйон, потом еще яйцо туда покрошила, специи. Мне вкусно было

Таак. Второй день атаки уже почти закончился. Ложусь спать рано часов в 10,00-10,30 так как встаю в пол пятого утра: мой рабочий день начинаеться в 6.00.
Отчет за сегодня:
5.00 завтрак: кашка из отрубей 1,5 ст.л, кофе с сахзамом
10.30 вт. завтрак: творожок 0% 300 гр., кофе черный
14.00 обед: скумбрия в микроволкне 200 гр., ножка куриная вареная без кожи 200 гр., кофе, кофе
19.00 -20.30 ужин: куриная грудка вареная грамм 300 и чуть соуса из творожка 0% и горчицы дижонской (30гр)

потом еще делала котлетки говяжие и схомячила 2 шт,

10.00 кружка молока 200гр

ох и наела я сегодняяяя уффффф

вода 2 л
спорт: ходьба 30 мин (пешком на роботу), потом с 6.00 до 13.00 беготня на работе тк работа не сидячая совсем, потом 15 мин на велосипеде - дорога домой, после обеда - жопонаращивание за компом , не смогла вытащить себя в фитнесцентр

Испанская рыбка оооочень вкусная!

А что за законы, что не везде ловить можно? А где можно? И штрафы говорят большие...

ага так и будем ходить в гости ты ко мне а я к тебе
да рыбка то очень вкусная но мне кажеться поймать ее можно только в рыбном отделе
так как рыбалка разрешена только в специально выделенных местах и обязательно нужно купить лицензию
но я вообще то не спец в этих делах

что кушала сегодня?

Я схитрила как то и купив леску с крючком поймала рыбу прям стоя по пояс огромадную!!!

Таки подошло испаномальчик лет 6 и откостерил мне лекцию на мин 20, шо таки нельзя делать.. Не понимала что говорил, но было ооочень стыдно перед кучей исподеток смотрящих на тупую глупую тетю.

Фига се у них детки даже правильные

Вот прям глазу приятно на такую цифру смотреть Сразу видно "Красный диплом"!

Куда пропала?
Как результаты?

Всем привет!!
Я никуда не пропала, просто вчера был загруженый день: работа+учеба+хождения по магазинам
Да к тому же чувствовала себя препаршиво думаю из-за кетоза тк слабость, головокружение, апатия.
Зато сегодняяя ююююххххуууу полна энергии, готова горы свернуть!!!!!!!

ОТЧЕТ ЗА ВЧЕРА:
вес утром... ну очень странно произошло:
вставала в дамскую комнату в 4.00 - 70,1
а когда встала на работу в 5.00- уже 68,7

знаю, знаю что надо поменьше на весы вставать, но интересно же

мой рацион был

атака 2 день
з. кофе+омлет
2 з. кофе+ творожок 300 гр 0%
обед фрикадельки
перекус йогурт
ужин омлет с говяжим фаршем

воды 2 л

ой перепутала
это отчет за четверг
атака 2 день