Разрешите представиться! К себе примете?

businka45

Zabiyaka писал(а):

Ну вот! Сегодня последний день Атаки. Утром посмотрим итоговый результат-)) Сегодняшнее утро меня совсем не обрадовало, не то что не было отвеса, был привес! Хотя все соблюдала... плакаю :cry:

Сегодя рацион был такой:
Завтрак: отруби, залитые кефиром+ кофе
2-го завтрака на работе не случилось! С места в карьер, сразу навалилась работа-((
Обед:
Суп из требухи (грузинский хаш)- оч люблю-)
Курица (окорочек) без кожи
Далее была вода, чай, кофе.
Ужин:
форель на углях (побаловать себя решила в кафешке :Rose:

)
Вот и все! Люди, эксперты! Отзовитесь! :O:

Все ли правильно? Может что не так? :girl_cray2:

Чего завтра ждать? :cry:

Линеечку менять не буду, не привыкла отступать :girl_witch:

Да, забыла совсем, привес был 300г

Привет, Бэла!
Я тоже еще новичок, но подсчет съеденных белков веду очень тщательно. У тебя недобор по белкам.
Запомни, на 1 кг веса нужно 1-1,5 гр белка. В разных продуктах кол-во белка разное. Нужно использовать таблицу. Тебе нужно в день 138-207 гр белков. Зайди ко мне в дневничок, там на 1-й страничке есть ссылка на таблицу белков. Посмотри мои менюшки, сколько я съедаю белков.

Talvi

Привет.

Привес у тебя явно перед КД, так что не беспокойся. Обычно дня за два до начала КД вес прыгает вверх на килограмм-полтора из-за задержки воды, с приходом собственно КД вода сливается (день на второй-третий).

А отруби ты только в кефире ешь? Из них можно сделать кучу всего интересного и вкусного, например, сварить кашу или что-нибудь испечь.

Zabiyaka

Жемчуг писал(а):

Беллочка!Я , конечно, еще не эксперт, но спешу тебя успокоить.У меня тоже так было, это просто вода, тем более КД , правильно? Ну так вот... это не показатель... все еще впереди! главное с дистанции не сходи, руки не опускай .Посмотри на мой график, постоянные скачки, но я все равно полна оптимизма.Вон тут сколько людей добились своей цели! И мы добьемся! :friends:

Спасибо! Да я не опускаю руки, уж очень впечатляющий результат лебедей :Implication:

я буб продолжать обязательно....
Только и объясняю, что КД :flirt:

Zabiyaka

businka45 писал(а):

Zabiyaka писал(а):

Ну вот! Сегодня последний день Атаки. Утром посмотрим итоговый результат-)) Сегодняшнее утро меня совсем не обрадовало, не то что не было отвеса, был привес! Хотя все соблюдала... плакаю :cry:

Сегодя рацион был такой:
Завтрак: отруби, залитые кефиром+ кофе
2-го завтрака на работе не случилось! С места в карьер, сразу навалилась работа-((
Обед:
Суп из требухи (грузинский хаш)- оч люблю-)
Курица (окорочек) без кожи
Далее была вода, чай, кофе.
Ужин:
форель на углях (побаловать себя решила в кафешке :Rose:

)
Вот и все! Люди, эксперты! Отзовитесь! :O:

Все ли правильно? Может что не так? :girl_cray2:

Чего завтра ждать? :cry:

Линеечку менять не буду, не привыкла отступать :girl_witch:

Да, забыла совсем, привес был 300г

Привет, Бэла!
Я тоже еще новичок, но подсчет съеденных белков веду очень тщательно. У тебя недобор по белкам.
Запомни, на 1 кг веса нужно 1-1,5 гр белка. В разных продуктах кол-во белка разное. Нужно использовать таблицу. Тебе нужно в день 138-207 гр белков. Зайди ко мне в дневничок, там на 1-й страничке есть ссылка на таблицу белков. Посмотри мои менюшки, сколько я съедаю белков.

спасибо за ссылочку, я посмотрела состав белков в продуктах, вроде достаточно ем белка))) будем надеяться, что это все- таки КД, тем более, что тенденция задержки воды перед КД замечена ежемесячная :yes4:

Zabiyaka

Talvi писал(а):

Привет.

Привес у тебя явно перед КД, так что не беспокойся. Обычно дня за два до начала КД вес прыгает вверх на килограмм-полтора из-за задержки воды, с приходом собственно КД вода сливается (день на второй-третий).

А отруби ты только в кефире ешь? Из них можно сделать кучу всего интересного и вкусного, например, сварить кашу или что-нибудь испечь.

Спасибо! Как прорвется вода -отпишусь по результатам))) классно,когда тебя слышат и помогают, хорошие вы, девченки! :tender:

Zabiyaka

А на счет отрубей "А отруби ты только в кефире ешь? Из них можно сделать кучу всего интересного и вкусного, например, сварить кашу или что-нибудь испечь." Пока ленюсь, надо почитать рецептики дюкановцев и выбрать себе что- нибудь подходящее из отрубей, кроме кашки))))

katyshka-93 · 4.11.13 - 4.02.14: -20кг

Zabiyaka писал(а):

А на счет отрубей "А отруби ты только в кефире ешь? Из них можно сделать кучу всего интересного и вкусного, например, сварить кашу или что-нибудь испечь." Пока ленюсь, надо почитать рецептики дюкановцев и выбрать себе что- нибудь подходящее из отрубей, кроме кашки))))

Я делаю дю оладушки. Это занимает всего 5 минут! Я встаю очень рано к 1 паре. И поесть чаще всего не успеваю. Но дю оладушки вполне меня спасают! Тем более я часто их делаю перед сном. А утром разогреваю и хомячу по дороге :yes4:

Zabiyaka

katyshka-93 писал(а):

Zabiyaka писал(а):

А на счет отрубей "А отруби ты только в кефире ешь? Из них можно сделать кучу всего интересного и вкусного, например, сварить кашу или что-нибудь испечь." Пока ленюсь, надо почитать рецептики дюкановцев и выбрать себе что- нибудь подходящее из отрубей, кроме кашки))))

Я делаю дю оладушки. Это занимает всего 5 минут! Я встаю очень рано к 1 паре. И поесть чаще всего не успеваю. Но дю оладушки вполне меня спасают! Тем более я часто их делаю перед сном. А утром разогреваю и хомячу по дороге :yes4:

А мне понравился рецепт коврижек, здорово так)))
Сейчас себе каких-нибудь рецептиков надыбаю и буду отруби использовать вовсю... Тем более, что и СОМ и какао у меня есть
Очень уже хочется творожной запеканочки)))) :connie_21:

Нямммм как-))

Альбертовна

Привет Бэла! Какая у тебя оживленная темка все к тебе заходят, советы дают. Я вот тоже считаю что ты маловато кушаешь белка. Я читала в дневничках что если ты в течении дня белок не добираешь по норме то вечером нужно рыбку скушать или белок яичный, тогда вес начинает лучше уходить. А вообше все кто худел прошли через застои и привесы, главное не отступать. Удачи тебе я думаю что мы с тобой здесь на долго поселимся и добъемся своего.

Zabiyaka

Альбертовна писал(а):

Привет Бэла! Какая у тебя оживленная темка все к тебе заходят, советы дают. Я вот тоже считаю что ты маловато кушаешь белка. Я читала в дневничках что если ты в течении дня белок не добираешь по норме то вечером нужно рыбку скушать или белок яичный, тогда вес начинает лучше уходить. А вообше все кто худел прошли через застои и привесы, главное не отступать. Удачи тебе я думаю что мы с тобой здесь на долго поселимся и добъемся своего.

Да, конечно все завсегдатаи форума уже через все это проходили, поэтому и делюсь своими проблемками, интересуюсь как у кого было и по какой причине. Хочется же разобраться, чтобы правильно реагировать на ситуацию :umnik:

Разрешите представиться! К себе примете?

Кто сейчас на форуме