Ну вот вчера на завтрак 0% творог и стакан кефира обезжиренного
В обед пришлось выпить только кефир, а на ужин съела куриную грудку, творожок 0% и кефир с отрубями. Вчера был сумасшедший день, поэтому не получилось себе готовить, все набегу. Воды выпила зато литра 2,5 Наверное поэтому и отекла, потому что вечером много пила.
Сегодня на завтрак кефир с отрубями, творог 0% с сах.замом, обед курица и йогурт обезжиренный, на ужин планирую куриные котлетки и что то молочное.
Какой то рациончик скудненький. Надо почитать про выпечку и про блюда, которые можно готовить на Дюкане. Пошла читать.