Белки - не менее 11,0г
Жиры - не более 3,0г
Углеводы - не более 7,0г
Энергетическая Ценность Продукта - не более 99 кКал

А я бы как раз одной капустой бы с помидорками питалась. Сельдерей не могу в себя впихнуть никак, даже через силу.

А +600 мне тоже кажется, что вода из-за ветчины. Вот пишу и думаю, зачем я сегодня себе ветчину купила =))

А я корень сельдерея готовлю с репой и др.овощами в рагу =)

Вот слушай советы - ешь ветчину на завтрак, а то я вечером налопалась =)))

Ксень, привет!
Ну как? есть отвес после курогрудки?

Марусь, привет))
Неа, так же как и вчера 72,9, но я правда вечером достаточно много съела и отруби вечером были, т.к. утром я о них забыла. Так что рада, что привеса не было.
Сегодня вот утром кашка из отрубей, на обед сердечки тушеные.
Вечром наверное легенько перекушу тофу с чаем и буду следить, чтобы вечерами не переедать.

Я ж тут старожил, сейчас то дюканю, то не дюканю - эксперементирую...но все равно с элементами дюкана.
Но что хочу сказать, я когда только села на ДД, то все 2 месяца круиза и потом ещё на консе отруби ела исключительно на ночь, прям перед сном, в лучшем случае за полчаса до сна...и ничего! отвесы были...
тогда вообще особо не заморачивались когда и что лучше есть. Со временем, конечно, опытным путем уже стали определять у кого от чего привесы.
Кому то творог на ночь жидкость задерживал, а я вот этого не замечала.
А кому то скумбрия копченая на утро отвес давала не смотря на соль
И после овощных дней у меня были отвесы.
В общем, всё очень индивидуально...а иногда не понятно от чего привесы/отвесы..вроде ведешь себя паинькой, ждешь отвесы, а тут БАЦ и не понятно с чего плюс..или наоборот - нажрешься на ночь, думаешь нуууу завтра отвеса не ждать, а там ОПА и приятный сюрприиииз

Да, все индивидуально, время есть, посмотрю, как мне надо питаться, чтобы похудеть...
Сейчас у меня ощущение, что расчитанных 48 дней мне для того, чтобы до нужного веса добраться не хватит...

Ксения, вот зашла в твой домик, познакомиться) Очень приятно! Я Оксана)

Ксень, по поводу коленей...как таковых упров на колени я не знаю, разве что ходьба и общие аэробные нагрузки помогут согнать жирок над коленями...
Есть упражнения на ноги - задняя и передняя поверхность бедра, боковая и внутренняя...
вот мне нравится эта программа - там отдельные 15-ти минутки на пресс, нижнюю часть тела (ноги, ягодицы) и верхнюю (руки, спина), так же на все группы мышц есть программки по 15 и 40 мин...попробуй
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3115317

Ок, спасибо огромное, сегодня надеюсь не заленюсь =))