Завтра 20 день
Рацион на завтра готов
1) завтрак 7-20 2 яйца вкрутую
2)10-20 творог 100 гр и кефир
3)12-20 хек на пару 130 гр
4) 15-20 куриное филе гриль
5) 18-20 говядина с перцем обжаренная с 1 кап, масла
6) 20-00 стакан кефира

21 день БО
1) Омлет с салатом
2) Рыба на пару с овощами
3)Филе со сливочным соусом и грибами
4) творог и кефир

22 день БО
1)1 яйцо вкрутую и овощной салат
2) Творог и кефир
3)Говядина обжареная с овощами
4) Омлет с салатом и ветчиной

23 деньЧБ
1) творог и кефир
2) Омлет с креветками
3) Куриное филе на гриле
4) Рыба на пару
5) Стакан кефира

Картинка стимул для меня

Мне все некогда добраться до темы...
Диету соблюдаю..вес уходит медленно, что еще сильнее расстраивает,до лета 3 дня!!!!!!!!!
Муж зовет ехать на праздники в июне на море...не хочу одевать купальник..фигово смотрится..быстрее бы 56 кг...по ходу еще месяца 2 их ждать

Решила сново вести дневник, а то вообще забросила
Радует что диету не забросила
Вчера был день БО, отвесов нет. Сегодня ЧБ надеюсь будут
Вчера позанималась 45 мин кардио
Рацион на сегодня состоял на первую половину дня из запеченной говядины, отварной курицы и творожка

Хелп
3й день ем шоколад, впереди КД, не могу себя остановить. Это срыв...

До цели осталось 32 дня а кг еще 9,5 что-то это как-то нереально,

На 3 месяца просто выпала с форума. В жизни случилось неприятное и очень болезненное событие, просто ушла в депрессию, постоянные переживания....просто адсая душевная боль
Сейчас решила успокоить себя, заняться рривычными делами, отвлекаться от происходящего
За это время вернулась снова к первоначальному весу с которого начинала весной, очень расстроена. С сегодняшнего дня беру сново в руки силу воли и продолжаю идти к своим целям.Жизнь не останавливается, она продолжается, наверное через все плохое необходимо просто переступить, даже когда это сделать очень сложно и гложит боль...

Постарайся держаться за Дюкана! В трудные минуты помогает! Просто голова занята не проблемой, а меню на день! Выручает! Удачи!

Описываю свое меню за сегодня:
белковый торт гр.200
омлет с мясом
творог 150 гр
запеченная курица 200 гр