Вот фото кварка

Надо в биомагазине посмотреть. В супермаркетах точно не видела

У нас он именно в биомагазине продаётся, больше я его нигде не видела.

А у меня вчера вечером настроение было ужасное.....да и сегодня так себе. Опять привес 300 гр, не ханю уже что делать, никак я из 57 не выберусь. А так хочется. Хоть по 100-200 грамм худеть, а то всё метаюсь между 57,5 и 57,2.

Вроде и питаюсь правильно (никаких допов не ем), и хожу много. Может как раз в ходьбе всё дело???? Сегодня с утра прошла 5,63 км за 57 минут, плюс по лестнице пешком на шестой этаж. Не знаю прям, походить еще вечером или нет???

ЧТО ДЕЛАТЬ??????? Девочки, посоветуйте что-нибудь

Вот меню на сегодня - БО день:
затрак: мой любимый оладушек с ягодами годжи, плюс кофе с капелькой молока.
перекус: еще один оладушек (сегодня сделала два маленьких вместо одного большого)
обед: салат из свеей капуста с огурцами, помидорами и отварные креветки
перекус: обезжиренный йогурс с семенами чиа

На ужин посмотрим...или печенку кроличью сделаю, или протеиновый коктель...

пардон... а с чего ты худеть собралась при таком меню? белки где? рыба, курица?

Привет. итальянцам...
Ох, так хочется попасть в Италию и попробовать все десерты)))

Сегодня у меня овощной день. Белки были на завтрак (творог+ белок яйца), на обез из белков креветка, вечером будет печенка в качестве белка. Так что я не вижу никаких проблем с белком!

Вчера тоже был белок: яйца, курица, кальмары.

Я вот допробовалась, теперь худею....

пардон - сколько в граммах было съедено?

Точно в граммах не скажу. На завтрак примерно 3ст.ложки творога и один белок яйца. На обед 4 тушки кальмара с двумя вареными белками. На ужин я съела четверть куриной грудки, два белка яйца и две куриные котлетки (только мясо и лук).

Жто много или мало? Это что же я не худею от того, что мало ем???? Я вроде наедаюсь.

Сегодня вот тоже на завтрак с перекусом получилось 3ст.ложки творога с 1 белком, на обед примерно грамм 300 креветок (8 больших штук). На ужин планирую около 350-400 грамм печенки.

ну... я за раз пачку творога уминаю.. не знаю как 3 ложками можно наестся..я не эксперт, но ощущение, что правда мало пищи - ради интереса посчитай БЖУ съеденного за день