Светулик, холестерин всегда был в норме)) думаю, что все так и осталось)) Спасибо, дорогая))

Читаю дневник akozlova, спасибо автору)),хорошо, когда можно найти ответы на вопросы, не успев их задать))
Тут напишу, чтобы не потерять.

БЖУ
1гр.белка - 4 ккал,
1гр.углей - 4 ккал,
1гр.жира - 9 ккал
Белки в день
1 гр.белка*кг веса (сост.покоя)
1.5 гр.белка*кг веса (активность или Дюдиета)

Нижний порог потребления калорий в день 1300

Мой коридор потребления:
1160-1510
Белки 87гр-132гр
Жиры 19.33гр-33.55гр
Угли 130.5гр-188.75гр

http://www.calorizator.ru/product

А белков-то я не добираю, думаю
надо посчитать.
Каша 7, курица 34, творог 16, индейка 19. Мда, 76 только(( яиц что-ли натрескаться((будет тогда 90((

Оль, все не так однозначно. Производитель пишет на упаковке данные - в лучшем случае ГОСТ, а то и ТИ или ТУ - и бжу по ним. В действительности это имеет очень мало общего с реальностью. Как пример, Сборник рецептур для предприятий питания (нормативный, между прочим документ, обязательный и по сей день) издавался в 50-х годах, а потом только переиздавался. Так курица тогда и курица сейчас общего имеют лишь название. Бжу совсем-совсем разные, ну совсем-совсем.

Что делать-то?
Белки-то надо примерно знать))

Хотела тут творопыш испечь и прикупила к нему фруктовый валио 4 %, но что-то остановило его не печь. Ради интереса обсчитала его и что имеем? Если из упаковки 60 гр творопыша сделать запеканку на валио 250мл, творога 0.1% 750 гр, 5 яиц, как написано в рецепте на упаковке, имеем в одной запеканке (на вес всей запеканки), жиры-41,2, белки 105,4, угли 109,28, а ккал 1182,8, вот так, а навернешь ее на ночь и привет, вот и привес)) Да? Нет? Да? Хи-хи))
Надия, я уже погуляла))

Если надо считать - считай. Девочки, кажется, почти все считают. Просто не принимай это за аксиому. В рыбе бжу будет примерно таким же, как написано. В куре - абсолютно не таким. Говядина - смотря чье производство и какая часть. Ну вот сама посуди: не может вся постная мякоть от туши иметь одинаковый состав. Ну физически не может! Есть мышцы рабочие, есть "ленивые", есть вообще части... для красоты... (смеюсь)

Ох, когда витамины-то мои мозговые действовать начнут Про мозгов нет - витамины не помогут, тоже подумалось))
Рина, спасибо))

Ну ты даешь, Оль, столько инфы накопала а я даже не считала никогда

хи-хи сегодня начала)) Скоро закончу)) Пойму для себя сколько это - 100 гр белка))) И ффсЁ))

Оля, привет) У тебя тут целые университеты! Кулачки тебе на анализы, пусть все будет хорошо!

Смека, спасибо)))