Давно меня тут не было... ,но видимо надо снова в гости ходить, а то вижу пораженческое настроение - отруби не лезут, животы болят...
Надо воспринимать отруби, не как ...еду, а как ...лекарство ,кот. принимаем ежедневно и которое есть наше ...спасение. Если сами по себе не идут, то значит надо прятать их в другую еду, подсыпая в котлеты-запеканки и тд... Меняем себя , меняем отношение и к пище ,те кушаем,что нам нуууужно, задвигая вкус, сорри, на место 2 Не могла раньше и представить,что когда-то смогу не морщась пить чай без сахара и ... вот ОНО свершилось...+даже нравится и горжусь,что себя поборола.
И про животы... копирую кусочек статьи, в Инете подобных много, кого конкретно заинтересует проблема, тот найдет "свою"

"Прежде всего, стоит отметить, что действовать нужно не тогда, когда от боли вам хочется лезть на стенку, а хотя бы за день до начала менструации. Ведь именно предменструальные и менструальные боли очень часто можно не только предвидеть, но и предотвратить.

На помощь вам придут:
Витамин В6 играет важную роль в метаболизме эстрогенов. Благодаря ему устанавливается необходимый гормональный баланс, и соответственно уменьшается выраженность проявлений предменструального синдрома. Высокое содержание витамина наблюдается в печени, почках животных и дрожжах.

Витамин Е уменьшает чувство напряжения в молочных железах, а также способствует снятию симптомов беспокойства и депрессии. Высокое содержание этого витамина есть в листьях салата, растительных маслах, яйцах, молоке. Как витамин В6, так и витамин Е является составляющей многих поливитаминных препаратов, а также витаминных комплексных препаратов.

Благодаря кальцию можно поднять настроение и уменьшить задержку воды в организме. Высокое содержание кальция есть в молоке, твороге, сыре.

Благодаря магнию уменьшаются менструальные боли и чувство беспокойства. Нехватку магния можно восполнить употреблением зеленых овощей.

Употребление зверобоя способствует уменьшению депрессии и беспокойства и поэтому его с уверенностью можно назвать "антидотом" плохого настроения. При этом врачи говорят о том, что длительность эффекта не превышает несколько месяцев после начала приема данного средства.

Приступаем к лечению
Прежде всего, внимание нужно уделить физическим упражнениям. Благодаря им в организме вырабатываются специальные вещества - эндорфины, благодаря которым улучшается настроение и уменьшается болевая чувствительность ("мышечная радость"). Иными словами, чем активнее будет ваш образ жизни, тем меньше болезней и недомоганий будет вас беспокоить.
Также внимание нужно уделить употребление позабытого рыбьего жира, который сегодня можно приобрести в капсулах.

упражнениями пока не занимаюсь, но про КД точно заметила, что если себя перебороть и потихоньку прогуляться, то и боль меньше и течет меньше. Матка сокращается энергичнее и справляется со всем играюче
А вот про зверобой не знала. Спасибо! Утащила в копилку!

Не, ну подождите, ну это ж мы так... Ну хочется иногда похныкать друг дружке. Мы же девооооочки все-таки! иногда хочется ведь не только коней из горящих изб вытаскивать, но и пожалеть себя!!! А настроение не упадническое, ни-ни Насчет животов хорошая подборка, в принципе все известное, но слегка позабытое. В общем thank you very much

НА ЗДОРОВЬЕ на которое тут и ...голодаем - гыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы....
А плакать,те хныкать ОТ СЧАСТ_ИИИИИИЯ будем, влезая в платьишко размера ХХХХХХХS,но не ранее
У нас зима....,те я буйная(беРРРРРегись )...,тк в спячке жиреется А нужные витаминичик да в нужный момент хорошо срабатывают, даже в виде плацебо - я сьела ЛЕКАРСТВО,те проблема ...решена,зажОвана !

Привет Надия!
Ну да, то хвост болит, то лапы отваливаются)))

Воспринимаю как еду. Но иной раз силком в себя впихиваешь их. Вкусовые качества пищи не могу двигать на второй план, т.к. тогда вообще перестану кушать))) Хочется же что бы и вкусно и полезно и худелось)))

Что касается живота... Раньше у меня такого не было. Видимо гормональный препарат так влияет. Прочитала статью, приму на вооружение. Спасибо за дельные советы!

Олеся, ну правда, дома же не показываем как нам плохо бывает, хоть тут по девичьи пожаловаться. А настроение, оно как погода, переменчивое)))

Алёнка на месте.
У меня -400 гр. наконец то. Можно двинуть линеечку.
Впереди ЧБ дни. Должны быть хорошие отвесики. Но как говориться, не говори , гоп, пока не перепрыгнешь)))
По плану кушаем:
Завтрак
каша отрубная+ питьевой йогурт/омлет+кефир

Обед
омлет/куриные котлеты

Полдник
творог+молоко+сахзам

Ужин
запеченная форель
пепси лайт

Поеду с сестрой погуляю по магазинам.

Ура! Ура! Ура! целых 400 гр.



Двигай обязательно! Это ТАК душу греет!!!!

Двигать линеечку это супер!!! Поздравляю

Подвинула)))Радуюсь)))



Через 2 дня посмотрим сколько я за месяц надвигала.