Привет всем! А я сегодня сделала анализ тела в фитнесклубе, по примеру Саши. Машина считает, что есть-таки у меня лишние кэгэшки, причем за счет висцерального( внутреннего) жира, целых 3кг до верхней границы нормы и 7 кг до оптимального веса. И чё теперь делать??
Мышечная масса в норме, минеральный состав в норме.Базовый калораж( для жизнедеятельности в покое) 1169ккал, для обычной жизни-1800. Для того, чтобы худеть, мне нужно уменьшить суточный калораж на 220ккал(до 1580) и ежедневно сжигать 330 ккал( это час быстрой ходьбы примерно).ПРи этих условиях я достигну веса 68 кг за 14(!!) недель
.Мой биологический возраст на 1 год меньше фактического( УРААА! молодею!)В целом я довольна результатами, потому что важные для меня показатели мышечной массы и минерального обмена в норме. Добиваться снижения веса я точно не буду.Пусть остается немножко жирка. Суточную калорийность надо посчитать пару-тройку дней, чтобы знать, что к чему. И, конечно,двигаться придется))) А, забыла, через 2 часа после завтрака в одежде я весила 71.100.
Полезное обследование,я считаю. Дает ориентиры определенные.
и у меня он если и растет, то от неправильной еды. 
Для себя я знаю что физкультура только помогает сжечь какое-то количество калорий (недостаточное для того чтобы существенно похудеть), взбодриться, хорошо выглядеть, и сам по себе факт нахождения в хорошей физической форме приятен и полезен. Чего и всем желаю 
Сегодня в Ленте (гипермаркет) сами набирали (190 руб./кг.) - не такая сладкая как на рынке, но зато выбрали хорошую 
Не думаю, что мне это нужно.С утра напекла вафель, абсолютно диетических без допов, пирог с ревенем на отрубях и крахмале. Так что, надеюсь, день пройдет без нарушений. Вчера очень хотелось есть вечером, даже не есть от голода, а жевать. Для меня, в принципе, обычное дело.Хорошо, что в холодильнике оказались куриные котлетки и обезжиренный творожок, а также получасовая прогулка))
Спасибо Лиле 
На фото ты красавица! Стройная, живота нет, ноги стройные. Очень приятно на тебя смотреть 
