Ах, да.
12-13 у меня выходные, и это будут разгрузочные дни.
По 1.5 литра кефира и пачка творога.
По-больше части, это обоснованно тем, что у меня деньги до отпуска, на исходе хд так что, полезно будет со всех сторон хд только докуплю литра 3-4 кефира, а творог уже есть.

И как отвешивается на кефире? Тож подумываю сделать пару дней,а то долго топчусь на 87.Давай делись если есть опыт.

likalika1970, я еще пью всякие сборы травяные, типо, послабляющие-мочегонные.
Они на меня особо негативно не влияют, мне норм.
Я ориентируюсь по объемам. Руки, пальцы, лицо, плечи, голени, щиколотки и живот - отлично разгружаются у меня, от таких дней. Но прикол в том, что я сейчас очень мало ем, в принципе, из-за обострения, и для меня это не будет особым стрессом (скорей, наоборот, мой мозг таки удовлетворится).
Предпочитаю такие тактики, для встряски, а не "читмил")

С отвесом и с новой линейкой тебя) Ещё чуть-чуть - и слово "ожирение" исчезнет из твоей жизни. Ты молодец

Talvi, спасибо большое, Зим)
сегодня пошел уже в новых джинсах, ибо старые прям пахабно уже висят даже прямо после стирки.
С новых пока что прусь нереально) все везде подтянули, на ногах сидят шикарно.

Добрый вечер!
Я тоже раньше любила на твороге и кефире разгружаться, не голодно. Ну и кофе еще с молоком. Правда, я творога беру 350г, а кефира меньше.
Да, ведь Талви права, у меня превышение веса начинается где-то с 89,7 кг. Как меня бесит, что я эти 7 кг набрала, слов нет. А это все этот долбаный предклимаксовый период А ты большой молодец
Разные у этой девочки есть картинки, мне больше нравятся, там где она поменьше и вообще, последние мышцы, на которые я с удовольствием смотрела были у тренерши, которая показывала мне упры для спины и плеч с гантелями ( я попросила, у меня была бесплатная тренировка) Пока она куртку не сняла, я бы и не подумала бы, что у нее они норм , фитоняшка и фитоняшка . А посмотреть было приятно, красивые проработанные руки.

andronic8282, привет)

У меня большая часть будет кефирная, ибо творог я вообще не оч люблю, и он будет "про запас", если начнет болеть желудок.
Кофе с молоком - это да. Кофе у меня по умолчанию всегда и везде, поэтому я его даже не указываю хд


у меня с 85, по идее, будет уже "избыточный вес", а не ожирение хд

Спасибо) еще кг 15, и я буду удовлетворенный молодец хд


А что до тела и мышц.... скажем так, природа и подростковая дурь (занятия борьбой), наделили меня таким телосложением, не хрупким хд тут, как не лепи из себя феечку, будешь Шреком.
Я не стараюсь в маскулинность, но нужно же как-то свои недостатки переводить в достоинства) Поэтому, мне всегда была интересна именно тяжелая атлетика.

А мне одной природы хватило, без борьбы. По сравнению с большинством девушек я себя ощущаю медведем рядом с волками. Поэтому мне тоже симпатична идея тягать железо)

Добрый день!
У каждого свои недостатки. Зал мне нравится , в основном, потому, что вырабатываются эндорфины ..... а какие-то мышцы - это уже вторично, хотя если бы не моя лень матушка, то было бы у меня все поприличнее, они же быстро начинают проявляться, только и вес растет и понятно почему

Штош, я жив, и я с новостями хд
У меня появился комп хд теперь смогу сидеть везде, где хочу и когда хочу хд

Второй день на кефире подходит к концу. Что я могу сказать... голодно, но не до обморока, и ладно.
В день получалось 3 бутылочки кефира 1% по 450мл, с корицей + 1/2 пачки творога обезжиренного. И около 2-3 чашек кофе с молоком обезжир.
Вода (около 2л), 2 стакана чая турбослим.