Спасибо, девочки! Вика, омлет простой совсем. Обжариваются мидии, режется лук, яйца, молоко 0%+ соевый соус, красный перец, немного сванской соли, на сковородку с мидиями, чуть застыло - перемешать, и так пока оно все не приобретет форму "рубили вместе с будкой". А насчет бегать и так далее у меня затык. Ходить я хожу. Меньше часа в день обычно не бывает. Вчера было часа три с половиной, потому что у меня офис переезжает, и я работала из дому. Бегать я не могу совсем, причем с детства. И дыхалка не справляется (причем она не справлялась даже тогда, когда я была очень худая, это последствия миокардита), и с суставами стрем (у меня травмированы оба голенностопа, на одном плохо сросшаяся связка, при ходьбе малозаметно, но хромаю, из-за этого увеличена подвижность в суставе и нога в любой момент может вывернуться наружу с соответствующими последствиями). При таком избыточном весе, кроме того, нагрузку на колени и на связки голенностопа при беге я считаю избыточной. Упражнения делаю самые простые - те пресловутые 4 дюкана. Буду активно добавлять физнагрузку, когда потеряю еще килограмм 7 -10. У меня просто уже был негативный опыт, когда я почувствовала, что коленные суставы такой вес с нагрузкой просто не выдерживают. А еще, как только смогу, подключу верховую езду, но это уже явно к осени ближе.
_________________
![Изображение](http://www.diets.ru/data/graphauto/904262x1xallx0.png) Текущая линейка
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/hud/ln95/hud958829_75,1.png) Линейка первого захода.
![Изображение](http://lines.nadietah.ru/hud/ln84/hud840297_77.5.png) Я Элла, тусуюсь здесь Атака 15.04 - 20.04 (111.5 - 108.5), -3 кг Круиз 21.04 - 3.03.2014 (108.5 - ?)
|