Пора взять себя в руки!

[Olga_alanya]

Девочки, как удачно вы обе здесь, хотела спросить у вас, так как сама не понимаю концепцию стабилизации, получается что нужно продолжать закреп всю жизнь что ли? я ФиФам писала, никто пока не ответил, продублирую сюда.
Вот цитата из книги (глава 7):
Моя программа предлагает 4 простые меры в обмен на полную свободу питания:
• первая мера достаточно проста: нужно принять за основу питание третьего переходного этапа закрепления веса. Все белковые продукты и овощи — по желанию, 1 порция фруктов, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 40 г сыра в день, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и 2 праздничные трапезы в неделю. Эти продукты в полной мере составляют фундамент здорового питания человека. Поэтому пользуйтесь ими как ориентиром, и они помогут вам избежать прибавки в весе;
• вторая мера — это белковый четверг;
• третья — не пользоваться лифтом и не забывать о 20 минутах ходьбы в день;
• последняя мера — ежедневный прием 3 столовых ложек овсяных отрубей в любом виде, даже сыром.

Вот никак не пойму, девочки, объясните на 4 этапе нужно придерживаться питания этапа закрепления?

[ЕвдокимоваЯна]

Вот никак не пойму, девочки, объясните на 4 этапе нужно придерживаться питания этапа закрепления?

Я тоже так поняла. Но это и получается нормальное сбалансированное питание без сахара и белой муки. я думаю если по всем правилам закрепиться, то с этой дорожки уже сложно будет сойти

[Nushalex]

Все еще чувтсвую себя не в своей тарелке на закрепе

Я тоже. Меня постоянно мучают угрызения совести, что я что-то не то съела и мне постоянно кажется, что я очень много ем и я начинаю изводить себя спортом. Трудно психологически настроится на закрепление.

Ага, точно! Кажется что все время что-то неправильно делаю

Olga_alanya
Да, все именно так. Вот цитата с сайта

1) Возвращайтесь к нормальному для вас режиму питания. Но всегда помните правила Консолидации — неограниченное количество белка и овощей, фрукты — один раз в день, два куска ржаного хлеба, кусочек сыра, два крахмалосодержащих продукта

Я так поняла, что в принципе питаемся нормально, но продолжаем следить за весом, стараемся придерживаться здорового питания как на консолидации, и в случае выхода из под контроля и привесов руководствуемся вспомогательной системой консолидации.
Лично мне даже после трех месяцев круиза трудно отвыкнуть от режима, а после 110 дней закрепа думаю еще крепче привыкну к такому питанию. На мой взгляд ежедневно есть мясо, овощи, фрукты, хлеб, сыры, два раза в неделю гарниры типа макарон и каш, два раза в неделю пиры это даже больше чем нужно. А тем у кого не было серьезных проблем с весом, это всего лишь напоминание следить за жирностью продуктов,за сахаром и крахмалом и все будет окей

[Olga_alanya]

На мой взгляд ежедневно есть мясо, овощи, фрукты, хлеб, сыры, два раза в неделю гарниры типа макарон и каш, два раза в неделю пиры это даже больше чем нужно. А тем у кого не было серьезных проблем с весом, это всего лишь напоминание следить за жирностью продуктов,за сахаром и крахмалом и все будет окей

Аня, полностью согласна с этим, как-то зацепилась я за ограничения, а ведь разрешенного много получается!

[Nushalex]

Olga_alanya
Даже более чем, мы ведь еще и за здоровье а не только да стройность

Вторая неделя закрепа подходит к концу, вес 49.8, все это время плавает в пределах 50.3 :
Вчерашнее меню:
Завтрак: шакшука ( яичница с томатами) кусочек хлеба
Второй затрак: каша из отрубей на воде с ягодами годжи
Обед:курица, тушеные кабачки и стакан томатного сока
Перекус: две маленькие мандаринки
Ужин:Диет кола и крабовые палочки

Девчонки, кто знает как соединить две фотки вместе, хочу чтобы до и после было наглядно, думаю сегодня пофоткаться..

[Olga_alanya]

Девчонки, кто знает как соединить две фотки вместе, хочу чтобы до и после было наглядно, думаю сегодня пофоткаться..

Аня, давай нам фотки, очень хочется еще на тебя посмотреть
Вот по ссылке перейди и выбери Коллаж http://www.fotor.com/ru/

[AlbinaS]

дада даешь фотки!

[Nushalex]

Пасиб, я разобралась
AlbinaS Ого, какие люди
Вот, специально в той же одежде

[Martochka]

Спала тоненькой и изящной. Молодец.

[Olga_alanya]

Какая талия, а ножки, а руки!!! Супер! Такая подтянутая стала!!! Я стремлюсь к такому!
Дорогая, поднимаю за тебя бокал кефира!