Я стройнею и мне это очень нравится!

[katyshka-93]

Отличные результаты!! Но нарушения Хулиганка!

[katyshka-93]

Сегодня у меня ЧБ
меню:
перед завтраком беговая дорожка в костюме-сауне
завтрак: омлет, курица
обед: рыба кета на гриле
ужин: каша молочная, творог с йогуртом
И может быть испеку выпечку.
Желаю Вам вкусного дня и больших отвесов!

Мне кажется лучше рыбу на ужин, а молочку на ночь не надо.. Хотя у кого как организм реагирует..

[SLana]

Вычитала в нете, что если заниматься физ. упражнением до завтрака, то больше сжигается жира на 20-30%. точнее организм сжигает жир, а если после еды (соответствено через какое-то время) то организм сначала сжигает углеводы, а потом жиры.
Вот прям хочу себя настроить и уже каждый день заниматься спортом, а в воскресенье выходной отдых для мышц. Скоро новый год Хочу к этому времени 85 кг. думаю цель очень реальная, думала поставить до 80 , но это очень стрессово.
Лучше поставлю 85 кг., а получится 80 кг. будет супер-р-р
О, девочки ношу юбку, которая летом была в обтяг и не застёгивалась А сейчас уже свободна на мне Люблю Дюкана

[SLana]

Отличные результаты!! Но нарушения Хулиганка!

Привет, Катюш!
Да было дело, но было осознанно несколько продуктов, остальное всё по-диете. Главное я не сорвалась и не мела всё подряд.
Катюш, спасибо менюшка примерная, может и поменяю местами, на ужин рыбку. Я молочку на ночь ем и овощи ем, и у меня результаты хорошие. И ем когда хочу , и даже на ночь, но если поела спать мин. через 1, 5 - 2 часа.

[LenaLena]

Приветик! Будем знакомы, я Лена.
Заглянула к тебе в дневничок первый раз. У тебя отличные результаты! Даже не смотря на нарушение с винцом и ДР. У меня тоже было пару раз нарушение за это время. Но ничего, иду дальше к намеченной цели. ))
Уверена, что к НГ точно будет 85 кг у тебя, а то и все 80. Вот это будет настоящий подарок самой себе!

[LenaLena]

Вычитала в нете, что если заниматься физ. упражнением до завтрака, то больше сжигается жира на 20-30%. точнее организм сжигает жир, а если после еды (соответствено через какое-то время) то организм сначала сжигает углеводы, а потом жиры.

А я еще читала где-то, что если перед сном спортом заниматься, то жир ночью тоже сгорает, пока спишь. Так как в мышцах активные процессы продолжаются, незаметные для нас.

[SLana]

Приветик! Будем знакомы, я Лена.
Заглянула к тебе в дневничок первый раз. У тебя отличные результаты! Даже не смотря на нарушение с винцом и ДР. У меня тоже было пару раз нарушение за это время. Но ничего, иду дальше к намеченной цели. ))
Уверена, что к НГ точно будет 85 кг у тебя, а то и все 80. Вот это будет настоящий подарок самой себе!

Привет, Лен! рада знакомству! Заглядывай буду рада!
Спасибо тебе
Да про НГ ты правильно сказала будет подарок самой себе Мотивашка классная!

[katyshka-93]

Я тоже слышала, что вечером лучше спортом заниматься А ем я кстати тоже когда хочу Анжелик очень меня ругает! Но вот молочка мне вечером привес дает, кроме стакана кефира Так что я курочку и все ок

[SLana]

Вычитала в нете, что если заниматься физ. упражнением до завтрака, то больше сжигается жира на 20-30%. точнее организм сжигает жир, а если после еды (соответствено через какое-то время) то организм сначала сжигает углеводы, а потом жиры.

А я еще читала где-то, что если перед сном спортом заниматься, то жир ночью тоже сгорает, пока спишь. Так как в мышцах активные процессы продолжаются, незаметные для нас.

О, тоже интересно!
На самом деле спортом в любое время дня заниматься полезно надо подобрать для себя комфортное время и им надо заниматься даже если ты и не на диете, а что говорить о том, когда надо скинуть много кг. Спорт это теперь наш друг на веки Осталось только совсем чуть-чуть с ним подружиться

[SLana]

Я тоже слышала, что вечером лучше спортом заниматься А ем я кстати тоже когда хочу Анжелик очень меня ругает! Но вот молочка мне вечером привес дает, кроме стакана кефира Так что я курочку и все ок

Катюш, да у всех организмы разные.
Дюкан в книге пишет ешьте когда хотите и сколько хотите и это девиз диеты. Я так и делаю, всё как дядюшка Дю рекомендовал и за месяц минус 5 кг. с хвостиком