Просто отчеты. Лайт физИк

[tranquelle]

24.02.2015
Вес 71,7
ДЛ 2/2/7

творог с йогуртом и сз, кофе с молоком
силовая на ноги
отрубная лепешка, травяной чай
кальмары с шампиньономи, луком и перцем чили
зубатка паровая, огурец
бассейн


Овощей нет в рационе не потому что я их боюсь, а потому, что не успела. Постараюсь вечером исправиться.

Класс хорошо, что лайт тебе подошел. Привет!

[Смека]

Саш, привет!
Подошел для более четкого структурирования и овощам больше внимания уделять стала, что очень важно зимой. А так, питание привычное, следовать легко. Сейчас искренне считаю, что классический вариант нужен для старта с большого веса. Всем остальным достаточно просто убрать "мусор" и чуть больше уделить времени движению.

[koshechka]

Оль,какая ты всё таки умничка...
Ровняюсь на тебя...

[Natalita]

Да вот читаешь тебя и сразу успокаиваешься! Все у тебя четко и грамотно! А то я уже метаться начинаю: лайт не лайт, нет лайт

[Смека]

Оль,какая ты всё таки умничка...
Ровняюсь на тебя...

Лен, ты тоже умница! За такой долгий срок смогла вес удерживать! Это тоже дорогого стоит!

Наташ, не важна как диета называется, правда. Главное, понимать ДЛЯ ЧЕГО она нужна. И не нужно загонять себя в угол. Жесткач не для того, чтобы слить воду, а чтобы настроить себя на рабочий лад! Сырые овощи только на пользу. Лучше крахмал и сахзам убрать)

Сегодня коллегу угостила кальмаром, она мне: чет не соленый совсем! А мне прямо вкусно, естественный вкус! А все, что с солью прямо соленое-соленое. Поэтому если такое ем, то как доп и с несоленой основой.

[Natalita]

Оль, а я крахмал и молоко и не ем даже. Из допов только какао и то не каждый день. И крупы тоже пока не охота, а вот овощи свежие хорошо идут )))

[Смека]

Оль, а я крахмал и молоко и не ем даже. Из допов только какао и то не каждый день. И крупы тоже пока не охота, а вот овощи свежие хорошо идут )))

Пиши меню.

[Смека]

25.02.2015
Вес 71,5
ДЛ 2/3/7

творог с йогуртом и сз, кофе с молоком
апельсин
отрубной пирог с тунцом и стеблевым сельдереем, травяной чай
силовая+кардио
курогрудка с луком
яичница из 2 яиц, овощи


Второй день легкий минус и снег. На улице красота!

Последний раз редактировалось Смека 25 фев 2015, 16:01, всего редактировалось 1 раз.

[tranquelle]

25.02.2015
Вес 71,5
ДЛ 2/3/7

творог с йогуртом и сз, кофе с молоком
силовая+кардио
апельсин
отрубной пирог с тунцом и стеблевым сельдереем, травяной чай
тушеные овощи (брокколи + мексиканская смесь) + курогрудка с луком
сырые овощи, паровая рыба


Второй день легкий минус и снег. На улице красота!

У тебя тренировки каждый день? В зал ходишь?

[Смека]

Саш, тренировки через день плюс бассейн, ребенка вожу в секцию, сама плаваю по соседней дорожке.
В зал хожу второй год, недавно купила второй годовой абонемент.