[quote="belka"]Спасибо! Спасибо! Спасибо!
Ваши поддержка и доброжелательность много значат для меня. Честно.

А между тем сегодня отвес -100 граммов. Вес 84,4 кг.
И с прошлого четверга потеряла три килограмма!
Белка, поздравляю с великолепным результатом!

Слушай, как здорово, что ты с таким настроением! Пусть и дальше отвесы тебя радуют и ничего-ничего не болит!

Привет! как же радуют твои отвесы!!!!! Давай не сбавляй обороты! Молодец !!!!

И еще , если хочется похудеть, еда мне кажется должна быть простая. Тогда и калории считать просто , и точно лишнего не съешь.
Да, и простая еда - вполне даже очень вкусная !
Если спокойно можешь посчитать сколько ккл в определенном продукте , и сколько ты того продукта по весу съела.
А когда начинаются сборные солянки ... тогда и содержащиеся в них ккл считать сложно - то тогда от такого сборного блюда лучше отказаться , до "тогда - когда похудеешь"...... ну это у меня так , чем проще еда , тем лучше.

Не в бровь, а в глаз, как говорится! Я тучу времени трачу сначала, чтобы найти в инете БЖУ продукта, потом ввожу его в своем дневнике, потом выбираю его и указываю вес.
Заморочно, да. И потому сама пришла к выводу, что сложносочиненные блюда сейчас для меня опасны "скрытыми" углеводами.
В будущем они неизбежны. Но пока надо хотя бы научиться прикидывать, какие продукты безопасны, а какие стОит ограничивать.
Пока у меня этап:
1) запоминаю, какие продукты самые углеводистые;
2) поражаюсь, что безобидные с виду продукты содержат много углей.
3) учусь выбирать и не есть одновременно много таких "опасных" продуктов.

Сегодня у меня превышена "граница" съеденных углей. Неожиданно, надо сказать....
А казалось бы, ну что такого я съела?
Ну, яблоко (так зеленое ведь!)
Ну, перец красный (так ведь полезно!)
Ну, йогурт (так ведь надо чем-то салат заправлять!)
Ну, капучино из МакДональдса (ну, так без сахара ведь! И в пробке стояла долго).
То есть, вроде бы все оправдано, но все вместе нехорошо....Ой, нехорошо.
Вот знала бы я об этих нюансах, не составляя этих нудных таблиц?

Кстати, отчет за
21.06.17
Ккал - 1221
Белки - 99
Жиры - 50
Углеводы - 84.
А я удаляюсь на вечерний променад.

Привет! Бэлочка, супер результат. Видимо это твой метод Скажи, а тебе голодно? Меню такое сбалансированное, всё есть, и овощи и курица, и молочка. А молоко да, углеводов много содержит, даже больше чем белка. Тоже было моим заблуждением. Долго ходила утром в кафе, пила капучино, но потом поняла, 200 гр капучино это 84 ккал, а 200 гр кофе всего 4! Во как!

Все равно меню нормальное, думаю и отвес завтра будет. Ну по крайней мере держу кулачки что бы все хорошо было. Ну и с утренним отвесиком сегодняшним! Настрой у тебя прелесть! Так держать!

Белка привет! Все хорошо в твоем меню, мне нравится.
Я не знаю, конечно, какими источниками ты пользуешься, когда считаешь, но мне очень удобно вести дневник на том сайте: http://www.myfitnesspal.com
Я использую версию на английском языке, но там есть и на русском. Огромная база продуктов, легко ввести в меню и все автоматически подсчитывается и разбивается на белки, жиры и углеводы. Можно ввести все ингредиенты любого блюда и организовать их хранение, если ты варишь борщ, например, один раз подсчитаешь и будешь пользоваться годами. У меня занимает всего пару минут в день ввести меню и подсчитать.

Но я диету Дюкана и выбрала чтобы не заморачиваться и не подсчитывать ккал. Пробывала я данный метод результата не принес! Поэтому опять к Дюкану любимому. единственная диета при которой я чувствую себя хорошо! Но рацион красивый прямо)))