Пингвины-это ласточки, которые жрали после 6-тиСТАБИЛИЗАЦИЯ

[Helga79]

Спасибо, девочки! Хочется всем несчастным пухликам на улице подарить книгу дюкана)))

[MissGene]

Хочется всем несчастным пухликам на улице подарить книгу дюкана)))

Мы уже у кого-то в дневнике это обсуждали, что когда видишь на улице молодую, симпатичную, но очень полную девушку, так и хочется подойти и сказать, что можно похудеть, легко и вкусно, не голодая. Вдруг она просто еще не слышала про ДД. Но понимаешь, что тебя примут за сумасшедшую и идешь дальше!

[Helga79]

Таки да, Карина! А я все думаю: почему же о таком простом рецепте стройности узнала только в 34 года. Ведь всю жизнь боролась с лишними кг. А оказалось все так элементарно, что даже обидно за "пухляшом прожитые годы"...

[Helga79]

У нас жара стоит невероятная, четвертый день уже. Потому спорт на забивоне... Единственное на что меня хватает - это утренний бассейна. Никак не получается по-человечески дюканить: то сухари жру на работе, то бутербродов с салом коллеги напилят, то в отпуск уходят - торт принесут.. И это блин в плюс 30! единственное, что удается - это ужины. Творог и кефир по вечерам не дают всей этой пищевой вакханалии отложиться на заднице)))

[MissGene]

динственное, что удается - это ужины. Творог и кефир по вечерам не дают всей этой пищевой вакханалии отложиться на заднице))

Отличные способ удержать вес! И себя любимую не обделяешь, и не толстеешь! Красота, да и только)

[Vladleriya]

Поздравляю со знаменательной датой Вы собой можете гордиться Очень мативируют такие дневники как Ваш спасибо

[Helga79]

Пришла покаяться. Ибо отсутствие бассейна (закрылся на лето), похолодание до +10 (так-тоиюль) и собственно лень привели к ожидаемый последствиям. По-жи-ре-ла. Пока не критично, но ощутимо. Потому принимаю срочно меры: вновь веду пищевой дневник. И перестаю жратьвсёподряд соответственно.
Итак, сегодня понедельник. С него и начнем.
Утро: завтракала на работе - творог с йогуртом, кофе с 1кубиком сахара (грешна,да)
Обед: дю-борщ, два кабачковых оладушка плюс пол помидорки. Кофе с корицей (без сахара!)
Перекус: два зеленых яблока (маленьких)
Ужин: прекрасная куриная голень, приготовленная в мульварке в соусе тирияки; салат из капусты (белокочанная и кольраби) с лимонным соком и маслом (чуть)

Спорт: 30-минутка с Трэйси Андерсон. Она прекрасна! За полчаса - качаем руки, пресс, зад становится как орех. Ну это если заниматься регулярно))) у меня пока только все отваливается.

[Nastasia]

Очень бодро!

[Helga79]

Очень бодро!

Спасибо, Настя! Сегодня уже не так бодро)) ибо болит таки туловище и в обед налопалась хлеба((

[Helga79]

Сегодня я не совсем молодец. Хотя ничего не предвещало....
Итак, завтрак: каша из отрубей (2 десертные ложки овсяных, одна пшеничных) с молоком, кофе б/с.
Обед: 2!! чашки кофе с сахаром!!!
Три ложки дю-борща, 1 куриная голень (вчерашняя, сегодня показалась менее прекрасна)
Хлеб черный, два куска!!! сыр пармезан!!!
На ужин, видимо, будет творог. И да, очень много выпито кофе. И критично мало воды.
На ужин действительно случился творог зерненый, три кабачковых оладушка с помидором, ломтик сыра.
Пью чай без сахара.