Всем приветы и пока....
отчаливаю вечером на неделю, чемодан не собран вообще.... а дел еще туева куча....

Заскочила на минутку попрощаться и зафиксировать циферь на весах , в день отъезда.
54.7 - много , но уж не 56!!!
Со вчера ( на нервах) минус кило ( Шветик , приветик , у меню тоже - 1000)
МаффнукерсЫ не ела , а вот бокал белого за ужином пила, под утку с овощами.
Днём правда , кроме завтрака из 2х яиц с помидоро-огурцами и ликом-пореем, был 1 махонький бутерброд с куриной грудкой и кокосовая вода из Прета манже.... а то после шоппинга/банка и тЫдЫ... надо было что то съесть.... на ходу...
+ много много чая и воды.

Вернусь , начну чтитать белок по Брину...

Железки не получится , времени нет , на это к сожалению, но 10 минут с утра зарядки с гантелями - входит в мой план

Лучше хоть что то малое , чем вообще ничего.

План на физ ру

Утро до завтрака
пресс
попа
отжималки
гантели

минут 10-15.

Скакалка после завтрака ..... да на наетый жилудок самое оно скакать то , знаю , не правельно... но.... но 1-2 минуты только так....

15 минут быстро до работы


.... в обед стараться минут на 40 в парк -ходить стремительно

вечером с работы 15 мин

обруч 20 минут вечером после ужина через часок...перед сном.


С едой всё гораздо проще ... и не забывать больше пить чаю и воды.

Сникероффины уже не ем.


ПС - из смешного на последок, о кисюндрах
Эффи и Марни вчера выясняли отношения с рыжей Катькой..... эта рыжая шалава и на меня шипела, у моей же двери..... а Типпочка благоразумно пряталась в доме и подсматривала из за угла распушив хвост на всякий случай.

Эффька угваздалась каким то мазутом под моей машиной - ну чисто, тобишь грязно - Рэмбо!
Нос из розового окрасила в черный ,и там где белый - тоже черный.....и подбородок, про белые лапки вообще молчу, такая грязнуля.... жаль не сфоткалая такую РэмбУ....... маскировалась под старшую пантерку Марнюсю..... и в таком вот воинственном виде ворчала, урчала, шипела на обнаглевшую Катьку.
Еле отмыла , водой не отмывалось, только ланкомовским тоником для снятия супер едрёной туши оттерла, под дикие вопли.... Зачем!!!! Я хочу красивый нос , как у Шамаханской Царицы Марни!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! а не розовую курносость...... что я Барби штоль....

Черные кошки в доме , ну очень удобно, стильно и радуют глаз чистотой , блеском и лоском-
.... все всегда такие "чистенькие" .... ну изредка только припудренные паутиной.....

Эфик, счастливого пути! Ждем твоего возвращения!

Счастливого пути, солнышко!

Элечка, хорошего времяпровождения, возвращайся скорее ждем

про запрос на конспект прочла - выдам,тк у меня именно бзик на коллекционирование его ответов на блондинковые вопросы из "В Контакте" имеется...Читка голой теории этим фонтанирующим "пАчиму"оч. способствует ...
Пока же по опубликованному - лучше подкопить минутки и 3 раза в неделю выложиться мощно в кардио по часу..., чем скакать на скакалке и крутить обруч ...минутками...Это только твое личное Эго иго-гошное порррррадует ,но фиК талии и именно ЖИРОсжиганию поможет ... Уж лучше потянуться йогически качественно, если только из постели выползаешь... чтобы этот самый моСК проснулся скорее...
А вечером - калланетикс по упру на каждую проблемную зону....(там повторов много или замираешь на минуты....)
----
Эффичка, приедешь, скинь мне в личку твой е-мейл, а я тебе на в него своих парочку опусов в интересующую нас всех ДЮ-БРИН тему ...Не знаю, как там будет во Фр. с инетом, но с половины сентября я снова в Го...

Отдыхай там за всех и сил на новый БРИНологический этап нашей дю-жизни набирайся ,тк получившуюся ПОСЛЕ красоту, надо будет на с собой таскать уже вечно

Опоздала...

Машу лапой ,вслед паровозуЭлльчик,друх, хорошего путешествия

и я присоединяюсь...............

Эх...отправила я Эфичку в одной джинсовочке в наше подмосковье а тут холодина, сырость совсем,наверное, ножки в кедах замочила.....