milledin дневничек!!!

[mamaptica]

Ух, ты Женечка, вы с мужем друг другу под стать! Даже похожи чем-то))) Он у тебя тоже росточка не маленького? Поздравляю с потерей килограммчика

[milledi]

спасибочки!!!!!!!!! супруги с годами становятся друг на друга похожи,я это давно заметила,иногда даже присматриваюсь специально ради интересу!!!
а ростом дааа он 189 я 173см..
и я прочитала про интимные дела, и выяснила что мы сексуально- гормоничная пара...вот!!!!! короче удачно мы друг друга нашли....

[milledi]

Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию Упражнение 1. ● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот. ● Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю. Упражнение 2. ● Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол. ● Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола. Упражнение 3. ● Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено. ● Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу. Упражнение 4. ● Сидя на полу, разведите в стороны ноги, руки поднимите до уровня плеч и вытяните их вытяните перед собой. ● Не торопясь, поверните туловище влево, насколько возможно. Затем – вправо. Между поворотами полностью расслабляйтесь, лежа на спине. Упражнение 5. ● Поставьте ступни параллельно друг другу, ноги поставьте на ширине плеч, руки положите на бедра.
подробнее

[milledi]

Вариант домашней тренировки.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

[milledi]

сегодня 70,300

[milledi]

68,300

[mamaptica]

Ничего себе! ты что, решила каждый день килограммами отвешивать??? Ну, девуля ,даееешь. То стоишь, то в плюсе, а то по 2 кг, как горная коза!Поздравляю, Женя!

[milledi]

ага скачки так скачки......
три кусочки сельди алюторской вчера вечером (обожаю), и 69,500 сегодня НА..

[milledi]

Курица с овощами.
Готовится легко и быстро. Очень-очень вкусно, и красиво, и полезно.
Время приготовления: 40 минут
Порций: 6
Вам потребуется: Курица целиком, особенно вкусная овощи разные, любые растительное или оливковое масло специи — какие хотите - к курице
Как готовить:
1. Подготовить курицу к запеканию. Внутрь курицы вставить сладкий перец. Благодаря этому грудка будет очень сочной и нежной, и у нее будет чуть заметный приятный вкус перца, соком которого пропитается вся курочка
2. Можно посыпать курицу специями сверху. Я делаю это для того, чтобы в доме стоял вкусный запах. Но лучше это делать в самом конце — ибо они очень быстро сгорают.
3. Овощи вымыть, почистить, нарезать крупными кусками,феерично разложить вокруг курицы. Сбрызнуть их оливковым маслом.
4. Разогреть духовку до 230 градусов.
5. На конвекции курица запекается 25 — 30 минут. В обычной духовке около сорока
. Приятного аппетита!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[mamaptica]

Женя, спасибо за рецепт, очень кстати! Курица второй день в холодильнике мается, сейчас поставлю)))