закрыть X
02 июн 2016, 10:22
Suum cuique писал(а):osenpatriarha писал(а):Suum cuique писал(а):С отвесом!
На ужин овощ не желательно мне кажется, но тут индивидуально - пробуй)
Так джемы же с закрепа только можноа сироп какой? на чередовании без сахара и фруктозы можно как доп 20 мл... Скучаю по ним
Сиропы Черное море лайт, джем Pure protein ( 0 ккал, 0 жиров, 0 углеводов, 0 белков )
Про сироп я прочла, что 100 грамм можно. Может я чего- то не поняла.. Буду искать информацию тогда(
А я уж обрадовалась...
А откуда заказывала? Выбираю магазин, где заказ сделать) инфу я проверила в приложении Дюкан, я ему доверяю)
02 июн 2016, 10:26
02 июн 2016, 10:27
это я по поводу аватара..
02 июн 2016, 10:29
Katerina** писал(а)::laugh3: это я по поводу аватара..
02 июн 2016, 11:19
osenpatriarha писал(а):Suum cuique писал(а):osenpatriarha писал(а):Suum cuique писал(а):С отвесом!
На ужин овощ не желательно мне кажется, но тут индивидуально - пробуй)
Так джемы же с закрепа только можно
Сиропы Черное море лайт, джем Pure protein ( 0 ккал, 0 жиров, 0 углеводов, 0 белков )
Про сироп я прочла, что 100 грамм можно. Может я чего- то не поняла.. Буду искать информацию тогда(
А я уж обрадовалась...
А откуда заказывала? Выбираю магазин, где заказ сделать) инфу я проверила в приложении Дюкан, я ему доверяю)
Я сразу из двух заказала - магазин Здоровянка ( Уфа ) и магазин Дюкан- плюс ( Питер ). А что за приложение? Для windows phone есть оно?
02 июн 2016, 13:22
"osenpatriarha : Про сироп я прочла, что 100 грамм можно. Может я чего- то не поняла.. Буду искать информацию тогда( А я уж обрадовалась...
уже на Круизе до 1стл ложки дошло 
) . Всю новую инфу можно найти на сайте в сответствующих разделах. Читайте везде БЖУ и ингридиенты , иногда на упаковке выделено, что 0% по жиру, НО... оказывается слишком много углеводов (фр.йогурты) . Или в покупной 3% ветчине загустителем выступит обычный крахмал и мука...02 июн 2016, 15:27
ezther писал(а):"osenpatriarha : Про сироп я прочла, что 100 грамм можно. Может я чего- то не поняла.. Буду искать информацию тогда( А я уж обрадовалась...
Удачно тут все новички собрались,те отвечаю всем сразу - кроме самого форума,более активно пользуйтесь ВСЕМИ МАТЕРИАЛАМИ САЙТА,книга написана когда-то, а метод развивается постоянно,те появляются новые продукты и меняются нормы потребления(масло от бывших 3х капель
Кое-что советую даже распечатать - списки продуктов и список ДОПов+сверяться с ними . Например , сироп по списку ДОПов,разрешен в кол-ве 20мл. Да, в нем а-ля лишь вода и некий сахзам, НО и "химия",красители-консерванты - вам их надо много ???
Есть на сайте и ответы на часто задаваемые вопросы+рецепты +примеры меню каждого этапа.
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ !!!!
вот, самое основное
http://dukandiet.ru/list_products/
http://dukandiet.ru/stages_diet/spisok- ... -produktov
http://dukandiet.ru/stages_diet/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/stages_diet/vtoraya-faza-kruiz/
---------------
Про овощи - да, вечером (поздним !) лучше их не есть, особо свежие и водянистые, как огурцы-помидоры. А ранний ужин в БО в 6-7часов , можно дополнить овощным гарниром к чему-то белковому, как рыба с отварной брокколи/стр. фасолью или зеленый салат(листовой,заправка-уксус+творог ) В дни БО делайте минимум 2 овощных блюда ,те что-то горячее(щи, тушеный гарнир) и салатик. Худеем, но не нанося вред организму.
03 июн 2016, 08:23
03 июн 2016, 08:31
osenpatriarha писал(а):Приятно удивлена. Минус 400 грамм за первый БО день. Но вчера все было практически не соленое и много разного чая , и ночью я часто вставала в туалет, так что результат закономерен.
Завтра такого отвеса точно не будет, так как мой рацион на сегодня :
Завтрак - Бутер ( Дю-лепешка, соленая форель ), салат из огурцов и капусты.
Обед - минтай на пару, тушеные кабачки
Полдник - запеканочка творожная, бутерброд с соленой рыбой ( уж очень я рыбку малосольную хочу)
Ужин - минтай.
В течении дня много воды, чая. Хожу я много, на месте не сижу.
Когда стою с коляской, то делаю упражнения - вращения, приседания и т.д. и т.п.
Линеечку двигать не буду пока. Посмотрим, что завтра будет))
Всем отличного дня!
Так держать!
03 июн 2016, 09:10
