Я всегда даю отрубям набухнуть в жидкой составляющей рецепта. Если густоты недостаточно, добавляю Псилиум. Покупала его на DukanFood.com.ua, но вчера обнаружила в Ашане. Цены не сравнивала.

Аня, 15 минут киснули!
Такие видимо отруби(

Хотела сегодня в ашан а то у нас тут кроме атб ничего нету, так ливень помешал(

Да, ливень знатный. Меня на Новгородской чуть не смыло)
А в Ашане полно всяких дюкановских штучек, я прямо прозрела. Какао 0,2% нашла только там, СОМ нескольких видов, клейковина, про обезжиренную молочку вообще молчу. Такого выбора нигде не встречала в офф-Лайне.

сходила в атб. взяла окуня горячего копчения, печенку куриную, филе индюка и закваску 0%, творог 0%. Еще лука и зелени пучек. Хотела еще морскую капусту но потом покрутила-повертела и не взяла.
Завтра белковый день.
колу лайт не стала брать.
Отруби купила, нордик! Люблю их.
Нужно физкультуру подключать, ходьбы мало

товарищи, начинаю паниковать. Вес ползет вверх( сегодня 79.4, плюс 200 грамм.
Начинаю следовать зову организма и отруби переношу в первую половину дня.
Сегодня неделя моей диеты. Ушло -1.1 радуюсь, потому что мог же быть и плюс.
С сегодняшнего дня начинаю добавлять физкультуру, потому что одним питанием сыт не будешь.
Запарила отруби в молоке, будет каша.

Почему ты паникуешь, если вот:



Поэтому я и делала контрольные замеры каждую неделю)) В течение недели вес может как угодно себя вести, но в итоге-то всё равно уходит

Хороший результат, умница

нужно наверное все таки купить сантиметр и пере мериться!
Есть охота, пить охота.

Отставить панику! Водичку пьешь?

Тоже захотелось индюка:))))а печенку я сегодня взяла себе говяжью и свиную гемогл.после операции поднимать.
Ты уже в круиз ушла? Я еще атакуюсь, надо посмотреть, сколько дней прошло, а то я выпадаю из графика с больницей.
У меня ушло уже почти 4 кг. Боюсь чередоваться, а то 4 и сразу прилипнут:(