28.09 День 24, ЧБ№2. утром 63,8
пока недобор по жидкости (менее 2л, сижу пью чай)
з: омлет с индейкой и белыми грибами
п: коколадушки
о: мороженое из фруктового йогурта 0%, кофе из пахты со стевией, карамельный кекс
п: большая миска супа из индейки и белых грибов с йогуртом, яйцом и зеленью
у: говядина, запеченная с сыром 6%, 150г творога
------------------------------
Опять гигантский отвес
Посчитала молочку, получилось ок 600г в день (без сыра). Ой боюсь боюсь боюсь
Хоть бы фруктовый йогурт на попе не отложился
------------------------------
Физ. нагрузка: прогулка 1 час


Ура ура я нашла инструкцию к кондиционеру, теперь сижу под ним и греюсь)

Последние дни недели у меня как всегда в запарке
Понимаю, что вес набираю именно в чт/пт - много трачу нервов и много ем, вечером нет времени на прогулки.
Вчера дошло до того, что приперевшись в полдесятого домой попила чаю и сразу легла спать, даже в ванну с солью не залезла. Писать сюда тем более не могу себя заставить(

Про четверг ничего вспомнить уже не могу, в пятницу утром вес был 63,8.
В течении дня из-за близкого расположения холодильника съела 2 моркови, 2 стейка семги и более 1л. молочки (развесного творога)
А все потому, что в четверг была сумка тяжелая и нести это домой не хотела!

Итог - сегодня 64,3

1.10 День 27, БО№3. утром 64,3
2,5 л жидкости
з: йогурт домашний
п: салат с заправкой из йогурта
о: 2 кусочка (1/2 творожного пудинга - отруби с творожком и 1ст.л. смеси для пудинга)
п: 1/2 стейки семги
у: 2 кусочка запеканки
у2: 200г творога
------------------------------
Ела понемногу, поэтому все по весу хорошо
------------------------------
Физ. нагрузка: прогулка 30 мин и поход за продуктами


2.10 День 28, ЧБ№1. утром 64,1 (-200г)
2,5 л жидкости
з: 200г творога с сахзамом
о: 1/2 стейка семги с соусом из йогурта, чеснока и зелени
п: творожно-овсяный пудинг (сегодня из ванильной смесли)
у: салат витаминный
у2: творог с йогуртом
------------------------------
Сегодня сделала маску для волос, для лица и уже до полдника успела полежать в ванне с солью.
------------------------------
Физ. нагрузка: 1,5 часа выездка+ много много много ходьбы

Вы молодец! дневник очень подробный! серьезно подошли к диете, я бы даже сказала "по-научному" расслабьтесь и получайте удовольствие

А я и получаю удовольствие, мне даже готовить нравится теперь.
Но так я вижу, от чего у меня отвес/привес,
а еще я попутно записываю всякие косметические процедуры и примочки-припарки, которые делаю. Опять так потом можно будет посмотреть что да как)
Спасибо что заглянули

3.10 День 29, БО№3. утром 63,9 (-200)
2 л жидкости
з: каша из отрубей с тыквой, стакан кефира
п: рагу из телятины с овощами
о: миниатюрные морковки с дачи =)
п: творожок с тыквенным пюре, кусочками тыквы и сахзамом
у: индейка, тушеная в кефире
у2: 1 морковка и 1 помидор
------------------------------
сделала утром картофельную маску для лица, и вечером полежала в ванне с солью
------------------------------
Физ. нагрузка: прогулка 2 часа

Привет, как дела?

Топчусь на месте) а все нервы нервы
на мне пашут как на лошади.
В воскресенье сделаю фото)))

4.10 День 30, ЧБ. утром 63,9 (0)
2 л жидкости
з: 200г творога 0%
п: индейка в соусе из кефира и чеснока
о: мини-чизкейк (тесто по рецепту, только вместо пшеничных отрубей - ст.л. сухого карамельного пудинга, а творожной начинки - 1/2. где-то 250г творога)
п: 200г творога, стейк семги на пару
у: 100г икры
------------------------------
Вместо ванны с солью - ванна с мылом для бани (у него такой приятный травяной запах). Заканчивается банка геля СТИКС, а жаль. Надо бы сходить на массаж согнать воду.
И я не знаю, можно и нужно ли было есть икру - у нее в составе присутствует раст. масло. Правда всего 10г жира и 33г белка на 100г, без углеводов. И она такая вкусная была, блин
------------------------------
Физ. нагрузка: тренировка (выездка) 2 часа и мноооого ходьбы. 13 часов вне дома

5.10 День 31, БО. утром 63,7 (-200)
2 л жидкости
з: 200г творога 0%, каша из отрубей, 40г икры
п: морковка и перчик соломкой
о: индейка, тушеная с овощами
п: 1морковка, овощной суп, 200г творога
у: порция коколадушек, 1 морковка
------------------------------
Опять съела икры, не знаю, зачем. Вернее знаю, она вкусная.
Сегодня был опять тяжелый день, нервы итп
И еще я очень много ела сегодня, не знаю почему
походу в творог что-то добавляют, опять купила сегодня 400г
------------------------------
Физ. нагрузка: ходьба 30мин