Дашенька , дневник супер !!!

vasilisa nahalionok, спасибо огромное! А главное, помогает)Может не похудеть, но уж всякую бяку в рот стараюсь не тянуть.

Луковый хлебушек.

Дюкан, день 33, белковый

И яблоко в нарушение-мимо семеренко я пройти не в силах, а тут внезапно в магазин их завезли( обычно на рынке выискиваю)-будем считать вместо фруктового йогурта Вообще странно-сладкие сахарные йогурты можно, а фрукты нельзя
Спорт-пресс аля Табата.
Вес 64,4

Посылочка с Ихерба (на самом деле 4 штуки)

Дашенька, давно хотела сказать большое спасибо за обновление рубрики с фотографиями продуктов!!!

Dukanka, ваш сайт такой вдохновляющий и добрый, что одно удовольствие чем-то помочь!
Я решила немного изменить питание в связи с психологическими задвигами своими-уйти в консолидацию, пройдя всего половину круиза. И хотела бы продолжать вывешивать свои меню. Это не будет нарушением?

Мне очень нравится питаться по системе Дюкана. Белки+овощи-такая основа рациона по мне. Благодаря сайту Дюкана я начала делать разнообразные блюда из однообразных продуктов. Научилась заказывать на ихербе и назаказывала кучу мечт(очень хотела попробовать кленовый сироп и арахисовую пасту). Но вот беда, очень мне не хватает дополнений, как то каши и фруктов. В результате, если я съедаю кусок хлеба или яблоко, то чувствую себя виноватой-нарушила, срыв, что делать, нажрусь с горя. Эти психологические выверты меня напрягают. А подобные срывы за этот месяц в достаточном количестве случаются. Вот и ответ на вопрос , почему не действует диета. конечно, не действует, если доесть за одним ребенком поляблока, закусить булкой, оставшейся от обеда второго детя и притвориться, что ела один творог.

Например, сегодня оба детя дома (старшая уже в садик ходит, но приболела), не давали спать друг другу и мне-обычно днем на почаса могу прилечь , так как с 5 утра до 10 вечера нелегко функционировать в режиме нон-стоп. В раздражении и усталости съелись (как бы сами ) банан, яблоко, рисовые печеньки и маленькая шоколадка ( с лавандой-очень вкусная!). И ведь все диетическое, но еда не от физического голода, а от усталости. А так как от усталости помогает только отдых, а не обжорство, то отдохнуть так и не удалось.

Так вот, поразмышляв, пришла к выводу, что мне мила фаза Консолидации-белковоовощная с хлебом (думаю заменить кашей утром)+ фрукт+запланированное пиршество 1 раз в неделю. Поэтому я притворюсь, что уже достигла своего желаемого веса и поменяю стратегию.

План таков

1. каша+овощ+белок (яйцо, белки)

2. творог +фрукт

3. белок+овощи

4. творог+фрукт

5. кисломолочка +отруби/отрубной хлеб

+возможен перекус овощами (морковь, тыква, огурцы)

Спорт-утром аля Табата планка

вечером Кети Фридрих СТС ноги-бонус-присед 24кг 8*3, становая 30 кг 8*4, выпад на месте каждой ногой 15 кг 8*4

1 день аля Дюкан
спорт пресс аля ТАбата

Годжи-ягода



Годжи – чудо-ягода из Тибета

Ягода годжи (также встречается как – wolfberry, lycium barbarum, гоу ки зи, fructus lycii) – это настоящая сенсация в сфере полезных продуктов. Среди энтузиастов здорового образа жизни увлечение этим удивительным продуктом сегодня настолько велико, что в пору говорить о "годжимании". В числе пропагандистов "чудо-ягоды" – Мадонна, Кайли Миноуг, Стинг, Мик Джеггер, известные политики, актёры, популярные писатели, знаменитые атлеты. Ягода-годжи в сушенном виде – наиболее полезная из всех существующих на Земле ягод.

Годжи-ягода известна уже очень давно, а если точнее, то больше двух тысяч лет. Но почему же все поклонники здоровой пищи хотят купить годжи и почему ажиотаж на годжи начался именно сейчас? Goji – это тибетский барбарис, который вмещает в себя целый коктейль полезных веществ. Благодаря современным технологиям удалось определить, что годжи-ягода содержит свыше 20 полезных минералов и аминокислот, четвертая часть из которых просто незаменимы для нашего организма. Благодаря данному составу купить годжи хотят не только простые поклонники здоровой пищи, но и самые известные в мире люди.

Австралийский журнал "Bazar" сотворил в 2004 году сенсацию, написав о противоцеллюлитных свойствах ягод годжи. Американская газета "Los Angeles Times" в июле 2005-го опубликовала статью, где говорилось, что употребление этих ягод в количестве одной столовой ложки в день может обеспечить человека всеми необходимыми витаминами и защитить от рака. Китайский фольклор называет годжи ягодами счастья – они гонят хандру и тоску.

Причиной популярности gojiberry является не то, что ее открыли недавно, ведь про свойства данного растения было известно очень давно, сохранились даже упоминания которым уже 2650 лет. Goji пришла в Европу и Америку недавно и надежно укрепилась на рынке экзотических товаров. Ягода-годжи довольно дорога, ведь процесс подготовки к употреблению длительный и требует особой подготовки. Но при правильной обработке (просушке в тени) становиться очень полезным для организма продуктом.

Вещества из которых состоит годжи по отдельности встречаются во многих ягодах, но вместе не входят в состав ни одного другого растения, что делает эту ягоду уникальной. Ягода-годжи положительно влияет на организм во многих аспектах. Благодаря витаминному заряду gojiberry, человек начинает чувствовать прилив сил, у него поднимается настроение. Goji помогает бороться с раковыми клетками, а также разбивает жировые отложения. Также благодаря большому количеству полезных веществ годжи комплексно воздействует на организм, нормализирует работу сердца, также «борется» с холестерином и повышенным давлением.

Благодаря усилиям людей, на собственном опыте испытавших благотворное воздействие тибетской чудо-ягоды, купить годжи сегодня стало возможным и в нашей стране. Возможно, купить здоровье не получится ни за какие деньги, но чтобы его сберечь, нужно пользоваться всеми доступными средствами оздоровления.