Жень,а кашку сварить? я наливаю немного молока,закипит и бросаю отруби разрешенные ложки,пару мин помешала,сняла с огня и мин на 10 под крышку..они набухают и очень даже вкусно и сытно

Жень насчет выпечки. Я тоже долго не бралась за нее, мало всегда хлеба ела и не страдала. Но вот несколько раз пекла по очень простому рецепту: 1 столовую ложку мягкого творога (я тоже беру этот же валио 0%), хорошо размешать со щепоткой соды, (пробовала с разрыхлителем, эффект тот же, только солоновато), вбить туда 1 яйцо, тоже хорошо размешать, добавить туда 2 столовые ложки овсяных отрубей и 1 стол. ложку пшеничных. Немного постоит, пока духовка разогревается,(и отруби чуть мягче станут), выкладываю в форму и в духовку. Порция небольшая, поэтому формочка должна быть небольшая. Дно можно смазать каплей масла или положить бумагу для выпечки. Этот хлеб идет со всем и может основой для сладкой выпечки, только сахзам добавить, и, например какао. Но сладкое я не пеку, поэтому пропорций не даю.
P.S. Проверяешь готовность спичкой. Когда хорошо подрумянится проткнешь спичкой, если нет на спичке теста, значит пропеклось, готово

Марина. Тут все просто - лень. Утром вообще ничего не готовлю. Ем то, что с вечера заготовлено.

Ириша, спасибо за рецепт. Как нибудь попробую.

ewgeny Добрый вечер!



Я нашла вот такую ветчину, она 4%.
http://www.utkonos.ru/item/1342833/

Правда, не знаю, можно ли такую.
Я еще даже не новичок, только присматриваюсь к этой системе.

Москвичка НЕЛЬЗЯ! В составе сахар!

Поняла, спасибо за подсказку .

Какой там сахар! Углеводы 1г на 100г продукта и сахар в их числе. Там сахар, что бы звучало красиво.
Всем привет! Особый привет Евгению. Очень рад, что присоединяются мужики. Очень не хватает мужского общения. Не хочу обидеть женщин. С женщинами общаться приятно, с мужиками необходимо. Прочитал я твой дневник. Ты просто молодец. Запал у тебя, просто - огонь. Но на мой взгляд надо кое что изменить. Ну во первых эта диета и хороша тем, что ешь сколько хочешь, и когда хочешь. И очень круто помогает, когда хочешь есть, просто "на бегу" съесть кусочек чего нибудь. Желание "пожрать" тут же отпускает. Я так научился избавляться от желания чего-либо запрещенного. Съел чуть - чуть, аскомину сбил, и порядок. Потом обязательно надо готовить. Иначе долго не протянешь. Слишком быстро приходит отвращение к однообразной, и тем более не вкусной еде. Хочется есть, а как подумаешь, что предстоит кушать, так всякое желание отпадает. Начинаешь голодать, а голодным долго не протянешь. На счет соли сильно не заморачивайся. Преснятину кушать не надо. Я не отказался от суджука, и от вяленой рыбы. Наоборот, когда есть захочется, 30 - 50 грамм суджука и стакан лимонада на аспартаме, решают проблему полностью. Со спортом тоже не торопись. Придет время. Сам же писал о суставах. Мне это до боли знакомо. Только я постарше и подольше убивал свои суставы. Из овса можно делать кексики. Пять минут приготовлений, в силиконовые формы и в микроволновку в режиме духовка. Рецепт тебе наши жещины расскажут. Так вкуснятина получается. И на несколько дней. Спрашивай у меня. Я хоть кексики не разу не готовил, (этим занимается жена), зато я знаю много вкусных мужских рецептов. Да и просто можно потрындеть. Да, чуть не забыл, не переживай за отвесы. Никуда они не денутся. Прийдут. Я когда 20 кг сбросил, у меня было такое ощущение, что это неправда, и что меня вот - вот разоблачат. Ем сколько хочу, когда хочу, все меня устраивает. И - 20кг. Слишком хорошо, что бы было похоже на правду. Однако сейчас уже -29кг, и это правда! Итак удачи, и до встречи!

привет мужчинам!

согласна с "предыдущим оратором" по поводу не голодать. ты, вроде, и не голодаешь, но пишешь о том, что думаешь делать по максимуму облегчённые ужины и т.п.
а зачем? хочется есть - ешь. белок ешь - отлично. организм его усердно переваривает. чем больше белка, тем больше энергии тратится на переваривание. плюс психологически меньше шансов сорваться вдруг.

да, у тебя в самом начале график с сайта скопирован. ты, похоже, либо неправильно пол написал, либо забыл его отметить, и тебе по умолчанию выставили женский, судя по картинке (когда ставишь "мужской", там на картинке мужчина ). это значит, что ты и на вопросы не те отвечал
лучше пройти снова. потому что там могут быть СОВСЕМ другие числа и в конечном результате, и в количестве дней на те или иные этапы. это для собственного спокойствия лучше сделать - чтобы понимать, что расхождения с графиком заслуживают внимания, а не связаны с тем, что это график для кого-то с твоим ростом-весом, но женского пола..

кушайте на здоровье

[/quote]

Молодец, Taran. Наконец-то мужчина сказал свое веское слово. Со всем согласна, единстивенное солевой баланс у всех разный, может сейчас на первом этапе и нужно немного соли уменьшить. Потом уже все по личному вкусу. Про спорт тоже согласна, сейчас бы лучше бассейн, нагрузка на суставы не такая сильная и вес очень хорошо в воде уходит. Правда сейчас в Москве очень похолодало и из бассейна на улицу не фонтан.