Дневник Жирафуса :)

[Jirafa]

и я на ОК уже годы... тоже заметила ,что начало сдвинулось(раньше аж смеялась, точно зная,что в некий вторник в 10 утра я ОБЯЗАНА быть дома ),но ...зато и заканчивается ...РАНЬШЕ
Если честно, не беру в голову ... Диета и спорт все же СТАБИЛЬНО добавились.

спасибо! успокоили ) я особо и не испытаваю дискомфорта - главное, что все в норме )

а то и малыша захочу со временем

[Jirafa]

Завтрак 7-30

Обезжиренный творог с обезжиренным кефиром, сах.замом и какао - 125 гр
Кофе с молоком 0,5%
2 кусочка творожника
2 кусочка чесночного хлебушка


Обед 12-00

Салат (ветчина, красная рыба, обезжиренный йогурт, белки яиц, горчица)
2 кусочка творожника
Черный чай без сахара

Полдник 16-00

2 кусочка чесночного хлеба
Обезжиренный творог с обезжиренным кефиром, сах.замом и какао - 125 гр


Ужин 19-00

Йогурт с клубникой 0,1% (АШАН)
Обезжиренный кефир 100 гр

Упражнения на пресс и попу - 20 мин

эээээхъ!!! Поздний ужин 22-00

Запекла курицу - нашла рецепт на форуме, как целую курицу запекать на пачке соли с лимоном... пока разбирала готовую птичку на части, чтобы убрать в холодильник - налопалась куриного мяса но вкууууусноооооо

Последний раз редактировалось Jirafa 21 мар 2012, 21:17, всего редактировалось 1 раз.

[Jirafa]

Депрессивное состояние какое-то...ПМС чтоль
На работе опять тортики, а мне постоянно хочется кушать, причем желудок полный точно, а есть хочется как будто на психологическом уровне...

[Jirafa]

Вычитала рецепт запеченной на соли в духовке курочки с лимоном - как раз утром оставила размораживаться

надеюсь, что не подведет меня моя духовка

[Jirafa]

22 марта 2012 года

Завтрак 5-30

Вареное яйцо
Кусочек запеченной курочки с горчицей
Кофе с молоком 0,5%

Поздний завтрак 9-00

Вареное яйцо
Йогурт с клубникой АШАН 0,1%
Чай черный без сахара


Обед 12-00

Запеченная курочка с белым йогуртом 0,1%
Два куска чесночного хлеба
Черный чай без сахара

Полдник 16-00
Запеченная курочка с белым йогуртом 0,1%
Два куска чесночного хлеба
Черный чай без сахара


На ужин запланирован срыв с лучшей подругой в кафе - кушать не буду, но вот выпить вина или коктейль придется

[Jirafa]

Почитала на форуме, что вес рано или поздно возвращается, из-за того, что организм приспосабливается к тем самым четвергам...хм...

[Jirafa]

Завтрак 8-30

Обезжиренный творог с молоком 0,5%, какао и сах.замом
Кофе с молоком 0,5%

Обед 12-00

Запеченная курочка в кефире 1%
Обезжиренный творог с молоком 0,5%, какао и сах.замом - 100 гр
Черный чай без сахара

Полдник 15-00

Запеченная курочка в кефире 1%
Йогурт с клубникой 0,1% АШАН
Черный чай без сахара

Поздний полдник 18-00

Обезжиренный творог с молоком 0,5%, какао и сах.замом
Черный чай без сахара


Кофе с молоком и 3 конфетки в заслугу тяжелой недели - стыдно, но пока моя сила воли так ничтожна, да..
Упражнения на попу и пресс, внутреннюю часть бедра - 30 мин

Последний раз редактировалось Jirafa 23 мар 2012, 19:27, всего редактировалось 2 раз(а).

[Jirafa]

Муж отправил на рабочую почту с темой письма "Голодные военные годы"

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Jirafa]

Хочу попробовать добавить к упражнениям на попу и пресс еще вот такие

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Jirafa]

24 марта 2012

Завтрак 12-00

Кофе с молоком 0,5%
Яичница из белков и ветчины из индейки 3%
Блинчик с половиной дневной нормы отрубей и какао
Кусочек шоколадного рулета (рецепт с форума)

Генуборка

Второй завтрак 13-00

Кофе с молоком 0,5%
Блинчик со второй половиной дневной нормы отрубей


Обед 16-00

Салат (100 гр обезжиренного творога, натертая ветчина, натертые белки яиц, натертое крабовое мясо)
Черный чай без сахара
Кусок ветчины, обжаренный без масла с горчицей

Ужин 20-00

Сырник
Кусок ветчины из индейки
Ленивый голубец

Упражнения на пресс и попу - 30 мин

Последний раз редактировалось Jirafa 25 мар 2012, 10:52, всего редактировалось 1 раз.