А какое себе чередование делаешь?
Меню вроде адекватное. На масле же ничего не делаешь?
Колой лайт и я грешу, но она привесы редко дает

[quote="Boynty"]
2\2 решила, может ещё я йогурт наворачивала вчера утром 0% но нашла с фруктами, и крабовые палочки ела на атаке а там же всякая гадость содержится и ещё грешу может не льзя столько овощей есть а то я после атаки вчера налупилась 3 раза.
Нет на масле ничего только или в духовке на бутылке в фальге или варю.
х,з

А йогурта сколько выходит? В нем сахар есть. Его максимум 200гр можно. Я тоже нулевым грешила, и вес стоял.

А овощи не бойся есть. На 2/2 и я сижу. На Атаке ж йогурт нельзя было.
А курочку я и жарю, только без масла

[quote="Boynty"]
Муленькая стандартная была это вчера я на первом белковом дне , но уже нашла вкусняшку больше не буду
А подскажи пару тройку вкусняшних рецептов с телятины или курици.
Вот хочу рацион поправить на выходных инормализовать четкое меню на неделю и посмотреть что выйдет и думаю может суп сварить но какой?

[quote="Boynty"]А ещё уксус яблочный был в заправке с вазелиновам маслом но вроде же можно

можно и 1 ч.л. оливкового)

тоже нужно попробовать составить меню на недельку, а то приходится думать что же приготовить на завтра.


У меня сегодня все сбилось, обед только в 16.00 был, работы много.

Завтрак:
Йогурт без добавок - 120гр.
Чай зеленый с молоком и отрубями
Обед:
куриная грудка на пару с кучей приправ и 1ст.л кетчупа
150мл молока, правда 1,5%

Ужин:
Еще не знаю

Как меню разнообразить, готовить лень совсем )))))). Завтра будет рыбный день с овощами или молочный с овощами.

Чередовать решила 1/1 - месяц так попробую

и я к вам в тему))
ума не приложу что можно есть.....выбор продуктов огромный, а что с них делать
на диете 5 день, а уже как будто всё перебробувала))))
сижу и думаю что на завтра (у меня 2 белкових дня подряд будет, решила, что так легче готовить...) приготовить...

на самом сайте много рецептов. я на первых порах открывала, читала, выбирала, что понравилось, сохранила себе. получилась такая книжечка рецептов.
вот что готовила(можете через поиск найти в перечне рецептов)
Салат «Морской коктейль»
Ароматное и мягкое мясо с луковым соусом.
Сыр Адыгей
печеночный пирог
Мусака (греческая) адаптированная для Дюкана
Оладушки кабачково-куриные
Печеночные оладушки с творожной пастой
Голубцы ленивые
Шикарные блины «Ни грамма отрубей»
Нежный пирог с тунцом, яйцом и луком
Запеканка мясная с овощами
Пирог с мясом
Суфле из курицы с цветной капустой
Печенье «Овсянушка»
брауни

У меня любимчики єто Брауни и Дю блин.
Вот купила кальмар и креветок сделаю из них белковій салат. Запеканки творожные кексы в почете. К родителям еду и кушаю там мясо рыбу на гриле.

О еще на лосось подсела. В микроволновке 5 минут с приправами и вот мой обед в ЧБ день.