Дневник худеющей женщины.

[Wonderful lady]

Наташ, не завышай планку на старте. Думаю, что лучше дохудеть до 75, качественно закрепиться, отдохнуть и тогда (если, конечно, в тот момент еще почувствуешь в этом необходимость), можно начать новый виток!

[Nathalie]

Третий день Атаки: утром вес - 115,1

Завтрак: 1 сырник + 1 йогурт + 1 чашка кофе;
Обед: 8 краб. палочек + стакан воды + 1 чашка кофе с молоком;
Ужин: 1 говяжья отбивная 100г + 1 кексик творожной запеканки 50г + 1 чашка чая.

Ань, я попробую до 75кг сначала, а потом посмотрим.

[Nathalie]

Вчера был четвертый день Атаки, вес 115,1.

Завтрак: кефир с отрубями, 6 краб. пал., стакан воды;
Обед: говяжья отбивная, чай с молоком;
Ужин: отварной минтай - 1 шт., чай с молоком


Сегодня пятый день Атаки, вес 114,6.

Завтрак: Отварной минтай - 1 шт., кефир с отрубями;
Обед: 2 краб. пал.; творожная запеканка, чай;
Ужин: отварная куриная грудка - 100г, кефир.

[Беременная кошка]

Натали, привет! Как у тебя сегодня дела? последний день Атаки? или уже Круиз начался?

[Nathalie]

Сегодня шестой день Атаки (последний), вес - 114,9.

Завтрак: кефир с отрубями, чай с молоком;
Обед: куриный бульон с яйцом, хлеб Дюкана, вода;
Ужин: четверть куриной грудки в горшочке, хлеб Дюкана, чай.

Итоги Атаки:
1 день - 115,6
2 день - 115,3
3 день - 115,1
4 день - 115,1
5 день - 114,6
6 день - 114,9

Отвес за 6 дней - 700 грамм. Должна была скинуть - 2600. Отстаю!!! Перехожу на Круиз с завтрашнего дня, пошла читать, что можно съесть завтра. Жду ваших рекомендаций, девочки!!!

[zelenok]

Привет, Наташ!Срочно убирай крабовые палочки. Судя по всему, они тебя тормозят.

[Wonderful lady]

Наташа, ты ОЧЕНЬ МАЛО ЕШЬ БЕЛКА!
При таком питании невозможно поддерживать процесс кетоза. А без него теряется смысл диеты...
Ну и в целом объем пиши у тебя недостаточный. Так что - ешь и худей!

[Nathalie]

Привет, Наташ!Срочно убирай крабовые палочки. Судя по всему, они тебя тормозят.

Лен, крабпалочки не основная еда, это добавка, если не наелась, или не успела приготовить. Диета очень мобилизует, на готовку и поиск обезжиренных продуктов много времени трачу. И ладно, что я в отпуске, время есть на это. Завтра на учебу, вот там посложнее будет, наверное, надо что-то с собой брать.

Наташа, ты ОЧЕНЬ МАЛО ЕШЬ БЕЛКА!
При таком питании невозможно поддерживать процесс кетоза. А без него теряется смысл диеты...
Ну и в целом объем пиши у тебя недостаточный. Так что - ешь и худей!

Анют, что такое процесс кетоза? Я всегда мало ем, а теперь на белках так же. Ем сколько хочу и когда хочу))) Вот жидкости стала пить больше, все время хочется пить...
И как ее эту норму белка определить, сколько надо и чего съедать?

Я так поняла, что Круиз начинается с чисто белкового дня? На завтра закуплен творог, курогрудка, кефир и засолила 2 стейка лосося, запекла Дюхлебец. Еще есть 2 пачки крабпалочек, но от них пока воздержусь.

Еще есть подозрения, что солить еду я стала больше, готовлю только для себя, порции маленькие, не могу приноровиться, исправлюсь! Соль воду держит, вот такое мое резюме.

[Wonderful lady]

Наташ, смотри: кетоз - это процесс образования кетоновых тел при усиленном разложении жиров в условиях недостаточности углеводов. И это основа нашей диеты! Поэтому необходимо два условия: много белков и мало углеводов (очень мало!).
А то, что ты раньше мало ела, сейчас влияет лишь в качестве привычки. Думаю, что ради дела можно попробовать приучить себя кушать побольше и/или почаще (также, как и пить). Просто тебе возможно реально не хватает белка для того, что процесс достаточно активно пошел...

[Wonderful lady]

Ну а насчет соли ты права - возможно ее избыток и держит воду... Аккуратнее с ней!